生活中，有时候难免会有些小意外，比如下楼梯时一脚踏空了，脚踝扭伤，看着肿得跟面包一样的脚踝，你知道该如果简单处理吗？让我来介绍几个通俗简便的小技巧给你吧。

       第一，要固定保护踝关节。我们可以给踝关节打个石膏固定，或者利用踝关节固定支具固定，甚至在野外时可以用几根坚固的树枝临时做一个固定。踝关节固定，可以保护我们的踝关节，避免进一步扭伤，从而减轻我们踝关节软组织进一步损伤。

     第二，给踝关节制动休息。有时我们在劳动或者体育锻炼时，不小心扭伤踝关节，此时需要立即停止劳动或者锻炼，让受伤的踝关节不再负重。

     第三，局部冷敷治疗。踝关节扭伤后，见到关节肿胀，可以用冰块冷敷，实在没有冰块，冰箱里找一个冰棍或者冰冻过的矿泉水都可以。找一块毛巾包裹冰块，然后贴在肿胀的踝关节处。冷敷可以让踝关节扭伤后局部破裂的小血管收缩，减少出血，从而避免肿胀进一步加剧。

     第四，抬高我们的踝关节。踝关节扭伤后，我们要尽量抬高踝关节，如果平躺时，让踝关节高于心脏最好。抬高受伤的踝关节，有助于静脉回流，从而减轻因下肢充血导致的踝关节肿胀。

    第五，局部应用药物。像踝关节急性扭伤，我们在家中如果有备用的药物，比如说云南白药气雾剂之类的，我们可以对着扭伤部位喷一喷，冰冰凉凉的云南白药气雾剂，可以降低局部皮温，还能活血化瘀止痛。

     第六，最重要的别忘了，最后要去医院检查。一个平常生活中习以为常的踝关节扭伤，有时候会带来意想不到的损伤，比如说脚踝周围局部撕脱性骨折，还有就是踝关节周围的韧带损伤。有的人因为一次踝扭伤导致韧带损伤，踝关节稳定性破坏，导致以后经常扭伤踝关节。所以碰到这种情况，我们一定要去医院进行检查。基层卫生院可以简单做个X光摄片，有条件的医院可以做个CT或者磁共振。

   另外，我们要注意生活中一些常见的误区，有的老人说，脚脖子扭伤了，让我给你揉一揉吧，这样好的快。这是不对的。急性踝关节扭伤，不正当的揉捏按摩反而会加重局部瘀血肿胀，甚至会加深局部的炎症反应。

    因此，平时我们在日常生活中，避免踝关节扭伤，我们可以注意以下几点。要穿合适的鞋子，进行剧烈运动前做好热身，平常注意肌肉拉伸，还有就是日常加强平衡能力的锻炼。总之，我们要学会保护自己，远离伤痛。