颈椎病在家如何自测

在当代快节奏的生活中，越来越多的人受到颈椎病的困扰。长时间低头看手机刷短视频、打游戏、久坐于电脑前办公等不良生活习惯，让颈椎病的发病率逐年上升且呈年轻化趋势。其实，我们完全可以在家中通过一些简单的方法来初步判断自己是否患有颈椎病。

一、从症状表现初步判断

颈部症状

1. 颈部疼痛：这是颈椎病较为常见的早期症状。日常可以留意颈部是否经常出现酸痛、胀痛或刺痛感。比如，长时间伏案工作后，颈部会有明显的酸痛不适，像是被重物压迫一般，休息后这种疼痛可能会有所缓解，但再次劳累后又会复发。如果这种疼痛频繁出现，就需要警惕颈椎病的可能。

2. 颈部僵硬：晨起或者长时间保持一个姿势后，感觉颈部活动不灵活，像是被卡住一样，转动头部时会有明显的受限感，甚至还可能听到颈部发出 “咔咔” 的响声。比如早上起床时，发现自己不能像往常一样轻松地左右转动头部，这可能就是颈椎病发出的信号。

上肢症状

1. 手臂麻木：颈椎病可能会压迫神经，导致上肢出现放射性麻木感。可以关注自己的手臂，尤其是手指部分，是否会时不时地出现麻木、刺痛的感觉，就像有蚂蚁在爬。比如在晚上睡觉或者长时间使用鼠标后，手臂和手指的麻木感会更加明显。

2. 上肢无力：在拿东西时，是否会突然感觉手部力量不足，东西容易掉落。比如端水杯时，会觉得手臂使不上劲，水杯有拿不稳的情况，这可能是颈椎病影响到了神经，导致上肢肌肉力量减弱。

头部症状

1. 头晕头痛：当颈椎病影响到椎动脉供血时，可能会引发头晕头痛。在日常活动中，比如突然转头或者起身过快时，是否会感觉到天旋地转，同时伴有头部的胀痛。这种头晕头痛往往与颈部的活动有关，而且可能会反复出现。

2. 视力障碍：有些颈椎病患者还会出现视力模糊、眼睛胀痛、流泪等症状。这是因为颈椎病可能会影响到颈部交感神经，进而影响到眼部的供血和神经调节。如果近期发现自己的视力有所下降，或者眼睛经常出现不适症状，也可以考虑是否与颈椎病有关。

二、简单的自测动作

前屈后伸测试

缓慢地将头部向前弯曲，尽量让下巴贴近胸部，感受颈部前方是否有拉伸感或者疼痛；然后再将头部向后仰，看看颈部后方是否有不适。正常情况下，这个过程应该是比较顺畅且没有明显疼痛的。如果在这个过程中，颈部出现了强烈的疼痛、酸胀感，或者活动幅度明显比以前减小，那就可能存在颈椎问题。

左右侧屈测试

将头部缓慢地向左侧弯曲，尝试让耳朵靠近左肩，感受颈部右侧的情况；然后再向右侧弯曲。如果在侧屈过程中，某一侧颈部出现疼痛、僵硬感，或者感觉有一根筋被扯着，很可能颈椎的小关节或者肌肉已经出现了问题。

旋转测试

缓慢地将头部向左右两侧转动，观察转动的幅度和是否有异常感觉。正常情况下，头部应该能比较灵活地左右转动，且不会有疼痛或卡顿现象。要是转动时听到颈部有异常响声，或者转动到某个角度时会有明显的疼痛，就要高度怀疑颈椎病的存在了。

需要强调的是，这些自测方法只能作为初步判断。如果通过自测发现有上述异常情况，一定要及时去医院进行专业的检查，如颈椎X线片、CT、磁共振等检查，以便准确诊断并接受正规的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，多进行颈部的放松运动，预防颈椎病的发生。