冬日安康：慢性疾病患者的过冬全指南

寒冬已至，北风凛冽。对于慢性疾病患者而言，冬季是一年中最具挑战的季节。低温、干燥、日照减少以及室内外温差大等环境因素，不仅让人体感到不适，更会诱发或加重多种慢性疾病。掌握科学的预防与治疗知识，是安然度过这个冬天的关键。

冬季为何是慢性疾病的"多事之冬"？

理解冬季环境对人体的影响，是有效防护的第一步。冬季气候特点通过多种途径影响我们的生理状态：

低温导致血管收缩：寒冷刺激使人体表面血管收缩，血压升高，增加心脏负荷，极易诱发心脑血管意外

干燥空气加重呼吸道负担：室内取暖设备使空气湿度大幅降低，干燥环境刺激呼吸道黏膜，降低其防御能力

日照减少影响生理节律：阳光照射时间缩短，影响人体维生素D合成和生物钟调节，可能导致情绪低落和免疫力下降

室内外温差大：频繁出入温差大的环境，使血管反复收缩舒张，对慢性病患者构成额外负担

冬季需要特别关注的慢性疾病

心脑血管疾病

高血压、冠心病、心力衰竭患者冬季风险显著增加。研究表明，气温每下降1℃，心脑血管事件发生率增加约2%。血管遇冷收缩直接导致血压波动，血液黏稠度增高，血栓形成风险加大。

呼吸系统疾病

慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺(COPD)患者在冬季面临严峻考验。冷空气直接刺激呼吸道，引起支气管痉挛和炎症反应，导致咳嗽、咳痰、胸闷和气促症状加重。

风湿性关节疾病

关节炎患者对寒冷和湿度变化极为敏感。低温导致关节液黏稠度增加，血液循环减慢，引发关节疼痛、肿胀和僵硬症状加剧，常被称为"人体天气预报"。

消化系统疾病

冬季饮食习惯改变（高热量、高脂肪食物增多）和寒冷导致的胃肠道血流减少，容易引起慢性胃炎、胃溃疡和肠易激综合征等症状复发。

内分泌疾病

糖尿病患者冬季血糖更易波动。寒冷刺激促使肾上腺素等升糖激素分泌，同时冬季活动量减少，饮食中高热量食物增多，都给血糖控制带来挑战。

预防为主：构建冬季健康防线

科学保暖，避免极端温差

采用分层穿衣法，便于根据温度变化调整衣物

特别注意头部、颈部、手部和脚部的保暖，这些部位血管丰富且易受寒

外出时佩戴口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道

清晨和夜间尽量避免外出，此时气温最低

保持室内环境舒适健康

使用加湿器将室内湿度维持在40%-50%之间

定期通风换气，每天至少2次，每次10-15分钟

室内温度不宜过高，保持在18-22℃为宜，避免与室外温差过大

合理饮食，营养均衡

保证充足饮水，选择温开水、淡茶或汤品

增加蛋白质摄入，适量食用瘦肉、鱼类、豆制品

多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，增强免疫力

糖尿病患者应特别注意控制碳水化合物和甜食摄入

心脑血管患者需坚持低盐、低脂饮食

适度运动，择时而行

选择中午气温较高时进行户外活动

以室内运动为主，如太极拳、瑜伽、室内散步等

运动前充分热身，时间较平日延长5-10分钟

量力而行，以微微出汗、不感到疲劳为宜

规律作息，保持良好心态

早睡晚起，保证充足睡眠，顺应冬季养生规律

多参与室内社交活动，避免"冬季忧郁"

通过听音乐、阅读等方式保持心情愉悦

坚持监测，定期复查

高血压患者每日定时测量血压并记录

糖尿病患者加强血糖监测，特别是餐后血糖

遵医嘱定期复诊，不自行调整药物剂量

科学治疗：疾病发作时的应对策略

及早就医，不可拖延

一旦出现以下症状，应立即就医：

突发胸痛、胸闷、心悸或呼吸困难

肢体突然无力或麻木，口角歪斜（中风征兆）

哮喘严重发作，常规药物不能缓解

关节红肿热痛明显加重

规范用药，坚持治疗

严格遵医嘱服药，不随意停药或改变剂量

心脑血管患者应注意保暖后测量血压，再根据结果服药

呼吸道疾病患者可提前咨询医生，准备应急药物

有关节炎的患者可考虑在医生指导下使用消炎止痛药

中医调理，扶正固本

冬季中医养生重在"藏"和"补"：

采用温性食物进行食补，如生姜、桂圆、羊肉等

通过艾灸关元、足三里等穴位温通经络

在医生指导下服用益气补血的中药方剂

睡前用热水泡脚，促进血液循环

特殊人群的冬季保健要点

老年慢性病患者

起床时遵循"三个半分钟"原则：醒后躺半分钟，坐起后停半分钟，双腿下垂坐半分钟

浴室提前预热，洗澡时间不宜过长

夜间准备保暖衣物，起夜时及时穿戴

儿童慢性病患者

选择适宜天气进行户外活动，多晒太阳

保持居室通风，避免去人多拥挤的场所

按时接种流感疫苗，预防呼吸道感染

结语

冬季慢性病管理需要"防、养、治"三者结合。通过科学预防减少疾病发作风险，通过精心调养增强体质，通过规范治疗控制病情发展。希望本文能为您提供实用的指导，助您和家人安然度过寒冬，迎接健康的春天。

（温馨提示：本文提供的信息仅供参考，具体诊疗请咨询专业医疗机构和医师。）