颈椎病的治疗和康复需根据病情严重程度选择合适方式，以下是关键要点：

一、治疗方式

- 保守治疗（适用于轻中度患者）

- 药物缓解：疼痛时可遵医嘱用非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗），或营养神经药物（如甲钴胺）。

- 物理治疗：通过颈椎牵引、热敷、电疗等改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。

- 中医辅助：推拿、针灸可短期减轻症状，但需由专业医师操作，避免暴力按摩加重损伤。

- 手术治疗（适用于严重压迫神经或脊髓者）

当出现肢体麻木、无力、大小便障碍等严重症状时，需通过手术（如前路椎间盘切除、后路椎板减压术）解除神经压迫。

二、康复要点

- 生活习惯调整

- 避免长时间低头（如玩手机、伏案工作），每隔30分钟抬头活动颈椎。

- 选择高度适中的枕头（一拳高左右），保持颈椎自然生理曲度。

- 注意颈部保暖，避免受凉加重肌肉紧张。

- 功能锻炼

- 颈椎操：缓慢做前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，每个方向保持5-10秒，每天2-3次。

- 靠墙站立训练：背部贴墙，头部、肩部、臀部保持一条直线，训练颈椎姿势控制能力。

- 肌肉强化：用手轻压额头/后枕部，做对抗性静力收缩（保持5秒放松），增强颈部肌肉力量。

- 运动建议

选择游泳（尤其是蛙泳）、羽毛球等仰头动作较多的运动，避免篮球、足球等剧烈碰撞运动。

三、注意事项

- 急性发作期需适当休息，避免过度活动；症状缓解后尽早开始康复训练。

- 若出现手臂剧烈疼痛、麻木持续加重或行走不稳等情况，需及时就医复查。

通过科学治疗和长期康复管理，多数颈椎病患者可有效改善症状，预防复发。