颈椎病（颈痹）中医知识科普

颈椎病（中医称颈痹）主要是由于颈椎退行性病变所引起的临床综合征，其发病率受到年龄、性别等因素的影响。如果患者的年龄较大，且存在颈椎病家族史，其发病率可能会增高。一般情况下，女性的发病率高于男性。随着人的生活习惯改变，随着电脑科技、智能手机的普及，头条新闻、网络小说、短视频、电视剧等消化时间的手机功能的出现，很多人沉迷于低头玩手机及低头看电脑、伏案工作的生活和工作模式。这样无形中会增加颈椎不良曲线的发生，颈椎病的发病率越来越高。在这里提醒大家应该加强对颈椎的爱护和保护，纠正不良坐姿，减少低头时间。

一、认识 “颈痹”：什么是颈痹？

中医称颈椎病为 “颈痹”，是指由于颈部经络不通、气血运行不畅导致的病症。“痹” 字的意思是不通畅、堵塞。就像水管堵了，水就流不过去，颈部的经络堵了，气血不通，就会引起疼痛和不适。颈痹常见症状有脖子疼痛、僵硬、活动不便。兼有肩膀、手臂酸胀麻木，头晕、头痛，严重时可能影响睡眠和日常生活。

二、揪出元凶：为什么会得颈痹？

中医认为颈痹的常见病因有：1.劳损过度：长期低头看手机、电脑，或枕头过高过低，导致颈部肌肉持续紧张，经络受损。2.风寒侵袭：夏天吹空调、冬天颈部保暖不足，风寒邪气侵入颈部，导致气血凝滞。3.肝肾亏虚：中医认为 “肾主骨，肝主筋”，随着年龄增长，肝肾不足，筋骨失去濡养，变得脆弱，容易发生劳损。

三、辨证论治：中医的 “私人订制” 疗法

中医治病，讲究辨证论治，为什么呢？因为同样是颈痹，不同的人原因可能不同。比如，有人是寒邪重，有人是湿气大，有人是气血虚。中医讲究 “一人一方”，根据具体证型来治疗，效果才最好。中医治疗颈椎病，通常会根据你的具体情况，采用多种方法综合调理，效果很不错。主要的治疗方法有这么几类：1.针灸和推拿：这是最常见的方法，针灸能疏通经络、缓解疼痛。推拿则可以调整关节位置，放松紧张的肌肉。2.中药内服：医生会根据你的体质和症状来 “辨证论治”。然后开出相应的方子，比如用葛根汤、桂枝加葛根汤等经典方剂来调理。3.中药外用：包括中药熏蒸、贴敷药膏等。这些方法能让药物通过皮肤渗透，直接作用在疼痛部位，缓解不适。4.康复锻炼：这也是非常重要的一环。医生会教你一些特定的动作，比如 “米字操”、“前伸探海”、“双手举鼎”等动作，帮助增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。

四、日常保健：自己也能当医生

平时应该注意颈椎的日常保护，看手机时把手机举高，电脑屏幕与视线平齐，避免长时间低头。睡觉时枕头高度以一拳为宜，能支撑颈部生理曲度。注意保暖，避免空调、风扇直吹颈部，天冷时戴好围巾。平时可随时几个简单小动作进行锻炼：1.）左右转头：缓慢地向左右两侧转头，每个方向停留 3-5 秒。2.）后伸仰头：缓慢向后仰，眼睛看向天花板，拉伸前侧肌肉。3.）耸肩缩颈：双肩向上耸起，同时脖子向后缩，然后放松，重复几次。

五、注意事项：这些 “雷区” 要避开

颈椎病（颈痹）的治疗，要注意以下几项：1.不要盲目按摩：特别是出现手臂麻木、走路不稳等情况时，要先去医院明确诊断。2.不要自行随意用药：中药讲究辨证，不对症的药可能会适得其反。3.锻炼药循序渐进：动作要缓慢柔和，避免突然剧烈运动，以免加重损伤。颈椎病有不同的类型，有些情况，比如脊髓型颈椎病，是不适合做推拿的。所以，一定要先去正规医院的中医科或骨伤科就诊，让医生明确诊断后，再进行针对性的治疗。