肩周炎，又称粘连性肩关节囊炎，以肩部疼痛、活动受限为主要症状，严重影响患者的日常生活。通过科学规范的治疗与康复训练，多数患者能够有效缓解症状、恢复肩部功能。以下从治疗与康复两方面展开详细介绍。

肩周炎的治疗手段

保守治疗

药物治疗是缓解肩周炎疼痛的基础方法。非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻炎症反应、缓解疼痛；疼痛严重时，可遵医嘱口服或外用糖皮质激素，快速减轻疼痛和肿胀。此外，中医的膏药贴敷、中药熏蒸也能起到温经散寒、通络止痛的作用。

物理治疗可改善局部血液循环、松解粘连。常见方式包括热敷、红外线照射、超声波治疗等。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；超声波则利用高频振动，深入组织促进炎症吸收和粘连松解，帮助患者逐渐恢复肩部活动度。

手术治疗

当保守治疗 6 个月以上无效，且肩部功能严重受限，影响日常生活时，可考虑手术治疗。关节镜手术是常用方式，通过微小创口进入肩关节，清除炎性组织、松解粘连的关节囊，具有创伤小、恢复快的优势，能有效改善患者的肩部功能。

肩周炎的康复训练

早期康复（疼痛急性期）

此阶段以减轻疼痛、控制炎症为主，避免过度活动加重损伤。可进行钟摆运动：弯腰使患肢自然下垂，以肩为中心，做前后、左右摆动，动作轻柔缓慢，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。还可通过被动拉伸，借助健侧手或他人帮助，缓慢上举、外展患侧手臂，达到有轻微牵拉感即可，每次保持 15 - 30 秒，重复 5 - 10 次。

中期康复（疼痛缓解期）

在疼痛减轻后，逐渐增加康复训练强度。爬墙训练是经典动作：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量达到最高点，然后缓慢放下，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组，循序渐进扩大活动范围。毛巾辅助训练也十分有效：将毛巾置于身后，双手分别握住毛巾两端，健侧手向上拉动毛巾，带动患侧手臂后伸，每次保持 15 - 30 秒，重复 10 - 15 次，增强肩关节活动度。

后期康复（功能恢复期）

重点在于强化肩部肌肉力量，防止复发。可进行弹力带训练：使用弹力带进行肩部外展、内收、旋转等抗阻练习，根据自身情况选择合适弹力强度，每组 12 - 15 次，每天 3 - 4 组。哑铃练习则通过小重量哑铃进行前平举、侧平举训练，每组 10 - 12 次，每天 3 - 4 组，增强肩部肌肉力量和稳定性 。

肩周炎的治疗与康复是一个循序渐进的过程，患者需保持耐心与信心，严格遵循医嘱进行治疗和训练。同时，日常生活中注意肩部保暖、避免过度劳累，能有效降低肩周炎复发风险，最终重获肩部的灵活与自由。