关注乳腺健康，从“了解”开始——乳腺疾病

乳房，是女性身体的重要组成部分，它不仅关乎美丽，更关乎健康。近年来，乳腺健康问题日益受到广泛关注。了解常见的乳腺疾病，学会科学的自我管理，是每位女性关爱自己的重要一课。

一、认识这些常见的乳腺“信号”

乳腺疾病种类繁多，但绝大多数是良性的，不必过度恐慌。

1. 乳腺增生

这是最常见的乳腺良性疾病，可以说绝大多数女性都曾经历过。

· 它是什么？ 可以理解为乳腺组织在雌激素等影响下，发生的一种生理性增生和复旧不全。它就像月亮的阴晴圆缺，与月经周期密切相关。

· 常见表现：乳房胀痛或刺痛，尤其在月经来临前加重，月经后可缓解。乳房内可能触摸到颗粒状或片状的增厚区域，但边界不清。

· 重要提示：绝大多数乳腺增生是安全的，不会直接转变为癌症。但需要定期观察，无需过度治疗。

2. 乳腺纤维腺瘤

· 它是什么？ 一种常见的良性肿瘤，好发于年轻女性。它像一个“乖宝宝”，生长缓慢，边界清晰，活动度好。

· 常见表现：乳房内可摸到圆形、椭圆形或分叶状的肿块，质地较硬，表面光滑，容易推动，通常不伴有疼痛。

· 重要提示：虽然其为良性，但仍建议定期复查，观察其大小和形态的变化。

3. 急性乳腺炎

· 它是什么？ 多发生于哺乳期，通常因乳汁淤积合并细菌感染引起。

· 常见表现：乳房局部出现红、肿、热、痛，可能伴有全身发热、乏力等类似感冒的症状。

· 重要提示：关键在于预防和及时处理。保持乳汁通畅是预防的关键。

4. 乳腺癌

· 它是什么？ 乳腺上皮细胞的恶性肿瘤，是女性发病率最高的癌症。但请记住：早期发现，疗效极好。

· 需要警惕的信号：

 · 无痛性肿块：乳房内出现质硬、边界不清、活动度差的肿块，且一般不痛。

 · 皮肤改变：如“酒窝征”（局部皮肤凹陷）、”橘皮样“改变（皮肤像橘子皮）。

 · 乳头溢液：非哺乳期出现乳头溢液，尤其是血性或咖啡色液体。

 · 乳头乳晕异常：乳头凹陷、糜烂或方向改变。

 · 腋窝淋巴结肿大：腋下摸到质硬、肿大的结节。

二、守护乳腺健康，您可以这样做

预防和管理远胜于治疗，建立健康的生活方式是基石。

1. 学会乳房自我检查

建议每月一次，在月经结束后的5-7天进行。

· 看：面对镜子，观察双乳是否对称，皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样变。

· 触：仰卧，用手指指腹（非指尖）以打圈的方式，平稳地按压乳房每一部分，检查有无肿块。不要忘记检查乳头和腋窝区域。

· 挤：轻轻挤压乳头，观察有无溢液。

· 记住：自我检查的目的是熟悉自己乳房的正常状态，以便及时发现变化。它不能替代医学检查。

2. 建立科学的生活方式

· 保持健康体重：避免肥胖，特别是绝经后的女性。

· 均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。

· 规律运动：每周坚持至少150分钟的中等强度运动。

· 限制饮酒：酒精是明确的风险因素，最好不饮酒。

· 管理情绪：保持乐观心态，学会释放压力，避免长期焦虑、抑郁。

· 适龄婚育与母乳喂养：母乳喂养对母婴双方均有保护作用。

3. 遵循专业的筛查建议

自我检查和专业筛查相结合，是早期发现问题的“黄金法则”。

· 乳腺超声：无创、无辐射，非常适合致密型乳腺的年轻女性，能清晰分辨肿块是囊性还是实性。

· 乳腺X线摄影（钼靶）：是国际公认的有效乳腺癌筛查手段，尤其对发现微小钙化灶非常敏感，对绝经后女性效果更佳。

· 建议：请根据您的年龄和家族史，咨询医生，制定个性化的筛查方案。

三、核心信息总结

· 绝大多数乳腺问题是良性的，不必整日忧心忡忡。

· 乳腺癌可防可治，早期发现治愈率非常高。

· 自我检查 + 健康生活 + 定期筛查，是守护乳腺健康的三驾马车。