## 科学防护不松懈：筑牢新冠疫情防线

新冠病毒仍在全球传播，尽管致病力有所减弱，但它仍然是威胁我们健康的潜在风险。面对这一挑战，**科学、持续的个人防护**是守护自身和他人健康最可靠的盾牌。以下关键措施，助你有效降低感染风险：

### 一、 阻断传播途径：个人防护是关键

*  **口罩防护，精准有效：**

  *  在**医院、诊所、公共交通、商场等室内公共场所**，尤其**人员密集或空气流通不畅时**，务必规范佩戴**医用外科口罩或防护级别更高（如KN95/N95）的口罩**。

  *  正确佩戴：确保口罩覆盖口鼻和下巴，金属条沿鼻梁压实，避免触摸口罩外部，脏污、潮湿或佩戴超过4小时应及时更换。

*  **手部卫生，第一道防线：**

  *  **勤洗手**：使用肥皂/洗手液和流动水，搓洗至少20秒（唱两遍生日快乐歌的时间），尤其接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、饭前便后、回家进门时。

  *  **免洗消毒**：无洗手条件时，使用含**60%-80%酒精**的免洗手消毒液充分揉搓双手至干。

*  **社交距离，空间保障：**

  *  公共场所尽量与他人保持**1米以上距离**，避免拥挤扎堆。

  *  减少非必要的聚会聚餐，尤其是室内活动。

*  **呼吸道礼仪，文明护健康：**

  *  咳嗽或打喷嚏时，用**纸巾或肘部内侧**完全遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入密闭垃圾桶并洗手。避免用手直接遮挡。

### 二、 打造安全环境：清洁与通风不可少

*  **开窗通风，空气常新：**

  *  家中、办公室、教室等场所**每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟**，促进空气流通，有效稀释可能存在的病毒气溶胶。

*  **清洁消毒，重点突出：**

  *  保持环境整洁，定期清洁经常接触的表面，如门把手、桌面、开关、手机、键盘等。

  *  使用含氯消毒剂（如84消毒液，按说明稀释）或75%酒精对重点部位进行**适度消毒**。避免过度消毒。

### 三、 筑牢免疫屏障：关注自身健康

*  **疫苗接种，核心保护：**

  *  **及时、全程接种**符合国家推荐的新冠病毒疫苗，包括基础免疫和必要的加强针接种。疫苗能显著降低感染后重症和死亡风险。

*  **增强免疫，基础保障：**

  *  **均衡营养**：保证充足蛋白质、维生素（特别是维C、维D）、矿物质摄入，多吃新鲜蔬果。

  *  **规律作息**：保证充足且高质量的睡眠。

  *  **适度运动**：进行适合自身的体育锻炼，增强体质。

  *  **调节情绪**：保持积极乐观心态，减轻精神压力。

*  **健康监测，及时应对：**

  *  关注自身及家人健康状况。**出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉/味觉减退、肌肉酸痛等可疑症状时，务必提高警惕：**

    *  立即规范佩戴口罩。

    *  避免与他人近距离接触。

    *  根据实际情况，及时进行新冠病毒抗原检测或核酸检测。

    *  必要时就医并告知医生接触史。

> **世界卫生组织（WHO）提醒：** 即使症状轻微，感染后也存在一定风险，且可能发生重复感染。每一次感染都可能对身体造成影响。**预防始终优于治疗。**

面对新冠疫情，**防护意识不麻痹、防护措施不松懈**是我们应对的关键。每个人都是自身健康的第一责任人，也是构筑社会防疫网络的重要一环。让我们从自身做起，坚持科学防护，保持健康生活方式，共同守护来之不易的健康环境。保护好自己，就是保护家人和整个社区！

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