跌打损伤救治后，这些注意事项别忽视

跌打损伤（如扭伤、拉伤、挫伤等）经过初步处理后，康复阶段的护理同样关键，稍不注意可能导致恢复缓慢，甚至留下长期不适。以下这些注意事项要牢记：

1. 避免过早剧烈活动

受伤后即使疼痛缓解，受损的组织（如肌肉、韧带、关节囊）仍处于修复期。此时若急于运动、负重或大幅度活动，可能加重损伤，甚至导致反复拉伤。建议根据伤情遵医嘱制动休息，轻微扭伤至少休息1-2周，严重损伤需更长时间。

2. 正确处理肿胀与疼痛

- 急性期（48小时内）可继续冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），减轻肿胀；48小时后可改为热敷，促进血液循环和组织修复。

- 若疼痛明显，可在医生指导下使用外用止痛药膏或口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但避免长期服用，以免刺激胃肠道。

3. 保护伤口，预防感染

- 若有皮肤破损，需保持伤口清洁干燥，定期用碘伏消毒，避免沾水或接触污物。

- 伤口结痂时不要强行撕扯，让其自然脱落，以防二次损伤或留疤。

4. 适当康复锻炼，循序渐进

恢复期并非完全不动，长期制动可能导致肌肉萎缩、关节僵硬。待疼痛和肿胀减轻后，可在医生或康复师指导下做温和的功能锻炼，比如脚踝扭伤可先做脚趾屈伸，再逐渐尝试缓慢行走，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

5. 观察恢复情况，警惕异常

如果出现以下情况，可能提示损伤加重或感染，需及时就医：

- 肿胀、疼痛持续加重，超过3天无缓解；

- 受伤部位皮肤发紫发黑、温度异常（过冷或过热）；

- 关节活动受限明显，或出现畸形；

- 伤口化脓、红肿扩散，伴随发热。

6. 调整生活习惯，辅助恢复

- 休息时适当抬高受伤部位（高于心脏水平），有助于减轻肿胀。

- 饮食上可适当补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）和维生素（如新鲜蔬果），促进组织修复，但避免过量吃辛辣、油腻食物。

跌打损伤恢复需要耐心，科学护理能有效降低后遗症风险。若伤情较重（如怀疑骨折、韧带断裂），务必先就医明确诊断，再按医嘱进行后续护理哦！