流行性感冒防治科普：科学应对，守护健康

流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、波及范围广、并发症风险高等特点，对公众健康尤其是老年人、儿童、慢性病患者等易感人群构成显著威胁。掌握科学的防治知识，是降低流感危害的关键。以下从流感的基本认知、传播途径、临床症状、预防措施和治疗原则等方面，进行全面科普。

一、流感的基本认知：病毒特性与流行规律

流感病毒属于正黏病毒科，主要分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型和乙型流感是导致人类季节性流行的主要元凶。甲型流感病毒容易发生变异，如H1N1、H3N2等亚型，常引发全球性大流行；乙型流感病毒变异幅度较小，多导致局部暴发或季节性流行。

流感的流行具有明显的季节性特征，在我国北方地区，主要集中在冬春季（11月至次年3月）；南方地区则存在冬春季和夏秋季两个流行高峰。病毒耐低温、不耐高温，在寒冷干燥的环境中更易存活传播，而夏季高温、高湿度环境会抑制病毒活性。此外，人口密集场所（如学校、医院、写字楼）、人员流动频繁时段（如节假日出行），都是流感暴发的高风险场景。

二、传播途径：警惕“隐形传播”风险

流感主要通过呼吸道飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫，被他人吸入后可能引发感染。同时，病毒还可通过接触传播，如触摸被病毒污染的门把手、桌面、手机等物品后，再接触口、鼻、眼等黏膜，也会导致感染。

值得注意的是，流感患者在症状出现前1-2天就可能排出病毒，发病后3-5天传染性最强，部分患者传染性可持续1周以上。无症状感染者虽然没有明显症状，但同样可能传播病毒，这也是流感容易在人群中快速扩散的重要原因。在密闭空间内，病毒还可能通过气溶胶形式传播，增加了感染的隐蔽性。

三、临床症状：区分流感与普通感冒

流感的症状与普通感冒相似，但更为严重且发病更急，主要表现为“全身症状重、局部症状轻”。患者通常会突然出现高热（体温可达39-40℃），伴有畏寒、寒战、头痛、肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，同时可能出现咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等呼吸道症状，部分患者还会出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，儿童尤为常见。

普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状以鼻塞、流涕、咽痛等局部症状为主，发热多为低热或中度发热，全身酸痛、乏力等症状较轻，病程较短，一般3-5天可缓解。若出现持续高热不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊等症状，可能是流感引发的肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，需立即就医。

四、预防措施：筑牢“第一道防线”

预防是应对流感最经济有效的手段，核心在于“增强自身免疫力+切断传播途径”，具体可采取以下措施：

（一）接种流感疫苗：最核心的预防手段

接种流感疫苗是预防流感最有效的方式，能显著降低感染风险及重症发生率。建议每年秋季（9-11月）提前接种，以便在流感流行季前获得充分保护，接种后2-4周可产生有效抗体。

重点接种人群包括：60岁以上老年人、5岁以下婴幼儿、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员，以及托幼机构、学校、监狱等集体单位人员。对鸡蛋过敏者、正在发热或患急性疾病者需推迟接种，接种后需在现场留观30分钟，避免出现过敏反应。

（二）做好个人防护：切断传播链条

- 佩戴口罩：在流感流行季，进入人员密集场所（如商场、地铁、医院）或乘坐公共交通工具时，应规范佩戴医用口罩或医用外科口罩，遮挡口、鼻、下颌，定期更换。

- 保持卫生：勤洗手是预防接触传播的关键，饭前便后、接触公共物品后，需用肥皂或洗手液在流动水下洗手，揉搓时间不少于20秒；若没有洗手条件，可使用含酒精的免洗手消毒剂。

- 保持距离：与流感患者保持至少1米以上距离，避免近距离交谈、接触；患者咳嗽、打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。

（三）优化环境与生活习惯：增强抵抗力

- 通风换气：每天定时开窗通风，保持室内空气流通，每次通风不少于30分钟，可有效降低室内病毒浓度；密闭空间可使用空气净化器辅助净化空气。

- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，成年人每天需睡眠7-9小时，儿童和青少年需8-10小时，有助于维持免疫系统功能。

- 均衡饮食与适度运动：多吃富含维生素和蛋白质的食物（如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品），多喝水；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），增强体质。

- 减少暴露：流感流行季尽量减少不必要的聚集性活动，避免前往人群密集、通风不良的场所；若出现感冒症状，应居家休息，避免带病上班、上学，减少病毒传播。

五、治疗原则：早发现、早干预

流感治疗的核心是“早诊断、早治疗”，避免病情加重或引发并发症。

（一）居家护理与对症治疗

对于症状较轻、无基础疾病的患者，可居家隔离治疗。治疗期间需保证休息、多喝水，保持室内通风；发热时可使用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药缓解症状，但避免同时服用多种含同类成分的感冒药，以防过量损伤肝肾；咳嗽、咳痰明显者，可选用止咳祛痰药物。

居家治疗期间，患者应佩戴口罩，避免与家人密切接触；个人用品（如餐具、毛巾、衣物）需单独使用并定期消毒；症状持续不缓解或加重时，需及时就医。

（二）抗病毒药物治疗

抗病毒药物是治疗流感的关键，应在发病48小时内使用，可缩短病程、减轻症状、降低重症风险。常用药物包括奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等，需在医生指导下使用，不可自行增减剂量或停药。

需要注意的是，抗病毒药物并非万能，不能替代疫苗接种；同时，滥用抗病毒药物可能导致病毒耐药性增加，影响治疗效果。

（三）及时就医的指征

出现以下情况时，应立即前往医院就诊：持续高热超过3天不退；呼吸困难、胸闷、胸痛；意识模糊、嗜睡、反应迟钝；剧烈头痛、呕吐；出现脱水症状（如口干、尿量减少）；原有基础疾病加重。

六、常见误区：科学避坑，远离误导

- 误区一：“流感就是重感冒，扛一扛就好”。流感与普通感冒截然不同，重症流感可能引发肺炎、呼吸衰竭等严重并发症，尤其对易感人群风险极高，不可盲目硬扛。

- 误区二：“接种疫苗后就不会得流感了”。疫苗接种能降低感染风险，但无法提供100%保护，且保护效果会随时间衰减，仍需配合个人防护措施。

- 误区三：“抗生素能治疗流感”。流感是病毒感染，抗生素对病毒无效，仅在合并细菌感染时（如出现黄脓痰、黄鼻涕等），需在医生指导下使用。

- 误区四：“多喝水、捂汗能治愈流感”。多喝水有助于缓解症状，但捂汗可能导致体温过高、脱水，反而加重病情，发热时应科学降温。

流感并不可怕，只要树立“预防为主、防治结合”的理念，积极接种疫苗、做好个人防护、养成健康习惯，就能有效降低感染风险。若不幸感染，及时采取科学的治疗措施，多数患者可快速康复。让我们共同普及流感防治知识，提高公众健康素养，携手守护自己和家人的健康。