秋冬季节气温骤降、空气干燥，室内外温差大，是流感病毒活跃的高发期。流感作为由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快，不仅会引发高热、头痛等不适症状，还可能诱发肺炎、心肌炎等严重并发症，对老人、儿童及慢性病患者等高危人群的健康构成极大威胁。掌握科学的预防方法和规范的治疗原则，是应对秋冬流感的关键。

 一、流感的核心认知

 流感全称为流行性感冒，与普通感冒有着本质区别。其病原体主要为甲型和乙型流感病毒，其中甲型流感病毒易发生变异，常引发大规模流行。流感主要通过飞沫传播和密切接触传播，患者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫中携带病毒，可被周围人群吸入导致感染；接触被病毒污染的物品后再触摸口鼻，也可能引发传播。流感的典型症状包括突发高热（体温可达39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力、咽喉干痛、咳嗽等，部分患者还会出现鼻塞、流涕、呕吐、腹泻等症状。与普通感冒相比，流感症状更严重、进展更快，且并发症风险更高。

 二、科学预防：筑牢健康防线

 预防是应对流感最经济有效的手段，通过多维度防护可显著降低感染风险。

 （一）疫苗接种是首要措施

 接种流感疫苗是预防流感及其并发症最有效的方法。建议在每年10月底前完成接种，因为疫苗接种后需2-4周才能产生足够的抗体，从而在流感流行高峰前形成有效保护。重点接种人群包括60岁以上老年人、5岁以下儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病患者等）、医务人员及免疫力低下人群。即使往年接种过疫苗，由于流感病毒每年可能发生变异，仍需每年重新接种。

 （二）日常防护细节要做好

 注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水彻底清洗，尤其在接触公共物品后、饭前便后及咳嗽打喷嚏后；避免用未清洁的手触摸口鼻眼等黏膜部位。做好呼吸道防护：在流感流行期间，尽量避免前往人群密集、空气不流通的场所；必须前往时，应规范佩戴医用外科口罩或N95口罩，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮挡口鼻，避免飞沫传播。保持环境清洁通风：每天定期开窗通风，每次通风30分钟以上，保持室内空气新鲜；对家中经常接触的物品表面，如门把手、桌椅、遥控器等，可用含氯消毒剂擦拭消毒。

 （三）增强自身免疫力是基础

均衡饮食：多吃富含维生素C、维生素E、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，保证营养摄入均衡，避免暴饮暴食和过度节食。规律运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，增强体质和抵抗力。 充足作息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体有足够的时间修复和调整，维持免疫系统的正常功能。

 三、规范治疗：避免病情加重一旦出现流感症状，应及时采取科学的治疗措施，避免延误病情或引发并发症。

 （一）及时就医明确诊断

 出现高热不退、持续咳嗽、呼吸困难、意识模糊等症状时，应立即前往医院就诊，通过血常规、流感病毒核酸检测等检查明确诊断。就医途中需佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少病毒传播风险。

 （二）合理用药遵循原则

 对症治疗：发热时可使用对解热镇痛药缓解症状；咳嗽、咳痰者可选用止咳祛痰药物；鼻塞、流涕明显时，可使用生理盐水洗鼻或鼻用减充血剂。抗病毒治疗：确诊流感后，应在医生指导下尽早使用抗病毒药物，这类药物最佳使用时间为发病48小时内，可有效缩短病程、减轻症状、降低并发症发生率。需注意，抗病毒药物为处方药，不可自行购买和使用。避免用药误区：流感由病毒引起，抗生素对病毒无效，不可滥用抗生素；不要盲目使用“偏方”“秘方”，以免延误治疗或产生不良反应。

 （三）家庭护理助力康复

 充分休息：患病期间应卧床休息，避免劳累，减少体力消耗，促进身体恢复。补充水分：多喝温开水或淡盐水，保持呼吸道湿润，有助于稀释痰液，促进病毒排出。调整饮食：饮食以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻、刺激性食物，可适当补充富含营养的流质或半流质食物，如粥、汤、果汁等。隔离防护：居家治疗期间，应做好自我隔离，单独居住或与家人分室居住，避免与家人密切接触；使用过的餐具、衣物等应单独清洗消毒，防止病毒传染给家人。

 四、特殊人群的重点防护与治疗

 老人、儿童、孕妇及慢性病患者等特殊人群，由于免疫力较低，感染流感后病情更易加重，需采取更严格的防护措施和针对性的治疗方案。老年人和慢性病患者应优先接种流感疫苗，日常需格外注意保暖和个人卫生，一旦出现流感症状，应立即就医，避免自行用药。儿童免疫系统尚未发育成熟，家长应按时为孩子接种疫苗，少带孩子去人群密集场所，孩子患病后需密切观察病情变化，遵医嘱用药，注意补充营养和休息。孕妇感染流感可能影响胎儿健康，孕期应避免接触流感患者，出现症状后需及时就医，在医生指导下选择对胎儿安全的治疗方案。秋冬流感虽来势汹汹，但只要我们掌握科学的预防方法，做到早发现、早诊断、早治疗，就能有效降低感染风险，减轻疾病危害。让我们从自身做起，做好各项防护措施，平安度过秋冬流感高发期。