流行性感冒防治科普：科学应对，守护健康

流行性感冒（简称“流感”）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、感染范围广、症状较普通感冒更严重等特点，对人群健康尤其是老年人、儿童、慢性病患者等易感群体构成显著威胁。做好流感的预防与科学防治，不仅能减少个人发病风险，更能降低群体传播概率，守护公共卫生安全。以下从流感的基本认知、传播途径、临床症状、预防措施及治疗原则等方面，展开详细科普。

一、流感的基本认知与传播特点

流感病毒属于正黏病毒科，主要分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型和乙型流感病毒是引起人类季节性流感流行的主要病原体。甲型流感病毒易发生变异，曾引发多次全球性流感大流行，如H1N1、H3N2等亚型；乙型流感病毒变异速度较慢，通常导致局部流行，但症状同样严重。流感病毒对低温抵抗力较强，在寒冷季节更易存活传播，这也是冬春季成为流感高发期的重要原因。

流感的传播途径主要有三种：一是飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫，经呼吸道进入他人体内，这是最主要的传播方式；二是接触传播，接触被流感病毒污染的手、毛巾、餐具、门把手等物品后，再触摸口、鼻、眼等黏膜，可能引发感染；三是气溶胶传播，在密闭空间内，病毒可通过气溶胶形式长时间悬浮，被他人吸入后导致感染，尤其在人员密集场所风险更高。

流感的潜伏期一般为1-7天，平均2-4天，患者在潜伏期末即具有传染性，发病后3-5天传染性最强，部分患者传染性可持续至症状消失后数天。人群普遍易感，感染后可获得一定免疫力，但因病毒易变异，免疫力维持时间较短，且不同亚型间无交叉免疫，因此可能多次感染流感。

二、流感的临床症状与重症风险

流感的症状与普通感冒有明显区别，且发病更急、症状更重。典型症状包括突发高热，体温可达39-40℃，持续3-5天，部分患者可能出现畏寒、寒战；同时伴有头痛、全身肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，这些症状往往比呼吸道症状更为突出；呼吸道症状则表现为咽痛、干咳、鼻塞、流涕等，部分患者还可能出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，尤其在儿童中更为常见。

多数流感患者为轻症，病程自限，一周左右可恢复，但少数患者可能发展为重症病例，甚至危及生命。重症流感的高危人群包括：年龄≥65岁的老年人、年龄＜5岁的儿童（尤其是＜2岁婴幼儿）、孕妇、患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、糖尿病、慢性肾病、免疫功能低下等基础疾病的人群。重症患者可能出现呼吸困难、胸痛、意识模糊、持续高热不退等症状，严重时可引发急性呼吸窘迫综合征、感染性休克、多器官功能衰竭等并发症。

需要注意的是，部分流感患者症状不典型，仅表现为低热、轻微乏力等，容易被误认为普通感冒而延误防护与治疗，增加传播风险和重症概率。因此，在流感高发期，出现疑似症状时应及时做好防护并就医排查。

三、流感的核心预防措施

预防是应对流感最经济有效的手段，结合流感的传播特点和发病规律，可采取以下综合预防措施：

（一）接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最关键的措施，能有效降低感染风险和重症发生率。我国推荐每年9-11月为流感疫苗接种最佳时间，接种后2-4周可产生足够抗体，保护期约6-8个月。重点接种人群包括：老年人、儿童、孕妇、慢性病患者、免疫功能低下者，以及医务人员、托幼机构和学校师生、养老机构工作人员等重点场所人群。

需要注意的是，流感疫苗需每年接种，因为疫苗成分会根据当年流行的病毒亚型进行调整，以确保免疫效果。对鸡蛋过敏者、急性疾病患者、严重慢性疾病患者、正在发热者等禁忌接种流感疫苗，接种前应咨询医生。

（二）做好个人防护与卫生

个人防护是阻断流感传播的重要防线。日常应保持良好的卫生习惯，勤洗手是关键，接触公共物品后、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后，需用肥皂或洗手液和流动水彻底清洗双手，避免用手触摸口、鼻、眼；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播；在流感高发期，尽量减少前往人员密集、通风不良的场所，如需前往，应规范佩戴口罩，降低感染风险。

同时，要保持生活环境清洁，定期开窗通风，每日通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；勤换衣物、勤晒被褥，对经常接触的物品如手机、钥匙、门把手等，可定期用酒精擦拭消毒，减少病毒残留。

（三）养成健康生活方式

健康的生活方式能增强机体免疫力，提高抵御流感病毒的能力。日常应保证充足睡眠，避免熬夜，成年人每天需7-9小时睡眠，儿童和青少年需8-10小时睡眠；合理饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物；适量运动，根据自身情况选择散步、慢跑、游泳等运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，增强体质；保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张，有助于维持免疫系统稳定。

（四）加强重点场所防控

学校、托幼机构、养老院、医院等人员密集场所是流感传播的高风险区域，需加强防控管理。重点场所应建立健全流感防控预案，定期开展环境消毒和通风；加强晨午检制度，及时发现发热、咳嗽等疑似症状者，督促其及时就医，并对相关区域进行消毒；患病学生或员工应居家隔离治疗，待症状完全消失后再返校或返岗，避免交叉感染；在流感流行期间，可根据情况减少大型聚集性活动，降低传播风险。

四、流感的科学治疗原则

一旦出现流感疑似症状，应及时采取措施，避免病情加重和病毒传播：

（一）及时隔离与休息

确诊或疑似流感患者应尽早居家隔离，避免接触他人，隔离至症状完全消失后48小时；保证充足休息，减少体力消耗，促进身体恢复；多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，有助于缓解咽痛、干咳等症状；饮食以清淡、易消化为主，避免加重胃肠道负担。

（二）合理用药治疗

流感治疗以对症治疗和抗病毒治疗为主。对症治疗方面，高热患者可在医生指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药，缓解发热和肌肉酸痛症状；咽痛、咳嗽者可使用止咳化痰、润喉药物缓解症状，避免盲目使用抗生素，因为抗生素对病毒无效，仅在合并细菌感染时可根据病情使用。

抗病毒治疗是流感治疗的关键，早期使用能有效缩短病程、减轻症状、降低重症风险。常用的流感抗病毒药物有奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等，应在医生指导下使用，且需在发病48小时内开始用药，效果最佳。对上述药物过敏者禁用，用药期间需注意观察不良反应，如恶心、呕吐、头痛等，如有异常及时就医。

（三）警惕重症信号，及时就医

如果出现以下重症预警信号，应立即前往医院就诊：持续高热超过3天，体温超过39℃且服药后无缓解；呼吸困难、胸闷、胸痛；意识模糊、嗜睡、反应迟钝；剧烈咳嗽、咳脓痰或血痰；出现脱水症状，如口干、尿量明显减少；原有基础疾病加重等。尤其是高危人群，出现疑似症状后应尽早就医，避免延误治疗。

五、常见认知误区澄清

在流感防治过程中，存在一些常见的认知误区，需要及时澄清：

误区一：“流感就是普通感冒，不用重视”。流感与普通感冒病因、症状、危害均不同，流感症状更重、传播更快，且可能引发重症，必须重视预防和治疗。

误区二：“接种流感疫苗就一定不会得流感”。流感疫苗能显著降低感染风险，但因病毒易变异、个体免疫反应不同等因素，无法保证100%预防感染，不过接种后即使发病，症状也会更轻、病程更短。

误区三：“抗生素能治疗流感”。流感是病毒感染，抗生素对病毒无效，滥用抗生素还可能导致耐药性和肠道菌群失调，仅在合并细菌感染时可使用。

误区四：“得了流感后，多喝水、捂汗就能好”。多喝水有助于恢复，但捂汗可能导致体温过高、脱水，甚至加重病情，高热时应科学降温，避免捂汗。

流感作为一种可防可治的急性呼吸道传染病，只要树立正确的防治观念，采取科学的预防措施，及时规范治疗，就能有效降低其危害。每个人都是自身健康的第一责任人，应主动学习流感防治知识，积极接种流感疫苗，养成良好的卫生习惯和生活方式，同时关注身边人群的健康状况，共同营造健康、安全的生活环境，携手抵御流感的发生。