警惕心脑血管“隐形杀手”：高血压与心脏病的防治指南

心脑血管疾病是威胁人类健康的“头号杀手”，其中高血压和心脏病更是常见且危害巨大。了解它们的发病机制、症状及预防措施，是守护生命健康的关键。

高血压：悄无声息的健康威胁

高血压被称为“无声的杀手”，许多患者早期没有明显症状，却在不知不觉中损害心、脑、肾等重要器官。血压持续升高会导致血管壁压力增大，加速动脉硬化，进而引发冠心病、脑卒中等严重并发症。长期高盐饮食、缺乏运动、过量饮酒、精神压力过大以及遗传因素，都是导致高血压的重要原因。当出现头痛、眩晕、心悸等症状时，往往血压已处于较高水平。定期测量血压，将血压控制在140/90mmHg以下至关重要。日常生活中，应减少钠盐摄入，每日不超过5克；坚持适度运动，如快走、游泳；戒烟限酒，保持心态平和。确诊高血压后，需严格遵医嘱服药，不可随意停药或减药。

心脏病：心脏发出的“危险信号”

心脏病种类繁多，常见的冠心病、心律失常等，严重威胁生命安全。冠心病主要因冠状动脉粥样硬化，导致心肌供血不足，患者常出现胸痛、胸闷、心悸等症状，尤其在体力活动或情绪激动时加重。心律失常则表现为心跳过快、过慢或不规则，可能引发头晕、乏力，甚至晕厥。肥胖、糖尿病、高血脂等疾病，会进一步增加心脏病的发病风险。预防心脏病，需从控制基础疾病入手，合理饮食，多吃富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、蔬果；规律作息，保证充足睡眠；定期体检，监测血脂、血糖等指标。一旦出现持续胸痛、呼吸困难等症状，必须立即就医。

科学防护，守护心脑血管健康

预防心脑血管疾病，核心在于养成健康的生活方式。饮食上遵循“三低一高”原则，即低热量、低盐、低脂、高纤维；运动方面，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动；管理好情绪，避免长期焦虑、紧张。对于中老年人、有家族病史等高危人群，更要重视定期体检，监测血压、心电图等指标，做到早发现、早干预。

心脑血管疾病虽来势汹汹，但只要我们提高警惕，从生活点滴做起，就能有效降低患病风险。关注身体发出的每一个信号，用科学的方法呵护心脑血管健康，为生命保驾护航。