秋日渐凉，这份传染病预防指南请查收

当金黄的落叶铺满街道，早晚的凉风渐起，秋季的惬意随之而来，但我们也需留意——这个季节正是传染病的“活跃期”。气温骤降、昼夜温差大，人体免疫力易受影响，加上开学后学校、托幼机构等场所人群聚集，流感、诺如病毒感染等疾病便容易趁虚而入。其实，只要掌握科学的防护方法，就能有效降低感染风险，安心享受秋日的美好。

说到秋季高发的传染病，最常见的莫过于这几种。流行性感冒（简称流感）由流感病毒引起，传染性极强，主要通过飞沫和密切接触传播，很多人会把它和普通感冒混淆，其实它的症状更猛烈——往往突发39-40℃的高烧，伴随明显的肌肉酸痛、头痛乏力，还可能出现咳嗽、咽痛，老人、小孩和有慢性病的人群若感染，还可能引发肺炎等并发症。还有被称为“秋季呕吐杀手”的诺如病毒感染，它的传播途径很广，污染的食物、水，甚至接触到患者的呕吐物、排泄物都可能被传染，在学校、食堂等集体场所特别容易暴发。感染后大多在24小时内出现剧烈呕吐、腹泻，部分人会低烧、腹痛，虽然通常1-3天就能自愈，但儿童和老人要警惕脱水风险。对于低龄儿童来说，手足口病和轮状病毒肠炎也需重点防范：手足口病好发于5岁以下孩子，接触患者的唾液、疱疹液或被污染的玩具、餐具都可能感染，手、足、口、臀部出现皮疹或疱疹是典型症状，少数孩子可能发展成重症；轮状病毒肠炎则是婴幼儿秋季腹泻的“主因”，通过粪-口途径传播，频繁的水样腹泻、呕吐、发热是主要表现，严重时会导致脱水和电解质紊乱，需及时处理。

想要有效预防这些传染病，关键要做好这几方面。首先是守住个人卫生这道“第一道防线”，勤洗手是最简单也最有效的办法，尤其是饭前便后、接触公共扶手、电梯按钮等物品后，一定要用肥皂或洗手液，配合流动水冲洗至少20秒——大概就是唱两遍“生日快乐”的时间；咳嗽或打喷嚏时，别用手捂嘴，而是用肘部或纸巾遮挡，避免飞沫扩散，也不要随地吐痰、乱摸口鼻。其次要做好环境防护，减少病毒的“藏身地”，家里、办公室等密闭空间，每天至少通风2次，每次30分钟以上，新鲜空气能降低病毒浓度；儿童的玩具、日常餐具，还有门把手、开关等高频接触的地方，每周可以用含氯消毒剂（比如稀释后的84消毒液）擦拭消毒；如果集体场所出现病例，要及时做好全面清洁消毒，避免交叉感染。

除了外部防护，增强自身免疫力也至关重要。秋季穿衣要“灵活”，早晚温差大，出门时可以多带一件外套，避免受凉；保证充足的睡眠，成人每天7-8小时，儿童9-10小时，熬夜会让免疫力“打折”；饮食上要均衡，多吃橙子、西兰花等富含维生素C的蔬果，还有鸡蛋、牛奶等优质蛋白，少吃生冷、辛辣的食物，减少肠胃负担；每天抽点时间运动，比如快走、慢跑、瑜伽，适度锻炼能让身体更“抗造”。

最后还要记住“早发现、早处理”，别硬扛。如果出现发烧、呕吐、腹泻或皮疹等症状，先居家隔离，别去学校、单位等人群密集的地方，避免传染给他人；症状较轻时可以在家观察，多喝温水、多休息，帮助身体恢复；要是症状加重，比如持续高烧不退、剧烈呕吐腹泻导致脱水，或者精神状态变差，一定要及时去医院，跟医生说清楚近期的接触史，方便医生快速诊断治疗。家人照顾患者时，也要做好防护，戴口罩、勤洗手，避免被传染。

其实秋季传染病大多“可防可控”，不用过度恐慌，但也不能掉以轻心。老人、儿童、孕妇等免疫力较弱的人群，要格外做好防护；学校、托幼机构也要加强晨午检，发现病例及时上报，避免疫情扩散。把这些防护细节融入日常生活，我们就能安心享受秋日的清爽与惬意，不必被传染病打扰。