骨关节炎的隐匿与危害

上下楼梯时膝盖突然刺痛，早晨醒来关节僵硬，久坐后起身困难 ——这些常被误认为“年纪大了自然现象”的信号，实则是骨关节炎 拉响的警报。作为中老年人最常见的关节疾病，骨关节炎的本质是关 节软骨的退化损伤与修复失衡，最终导致整个关节结构崩解。

令人警觉的是，65 岁以上人群中超过 50%是骨关节炎患者，且女 性发病率显著高于男性。随着我国老龄化进程加速，患者总数已突破 1 亿关口。

这种疾病不仅带来疼痛和畸形，更可能增加心血管事件风险，使 死亡率提升近一倍。然而，现代人对骨关节炎仍存在三大致命误区：

盲目运动加速关节磨损、依赖止痛药掩盖病情、惧怕手术而拒绝治疗。

在临床中，常见患者尝试敲打疼痛部位、涂抹药酒、甚至服用抗 生素来对抗关节疼痛。这些方法或许能短暂缓解症状，却无法延缓关

节炎进展，反而可能因延误治疗时机导致关节变形和功能丧失。当关 节疼痛从上下楼梯时出现发展到平地行走也疼痛，甚至出现关节弹

响、摩擦感和肌肉萎缩时，骨关节炎已进入进展期，治疗难度显著增加。

骨骼系统拥有自己独特的“求救语言”。《中国骨健康科普指 南》明确指出，当骨骼生病时，会发出四类隐匿信号，值得每个人警 惕。

疼痛是最直接的警告。由于肌肉上分布着丰富的神经末梢，骨 骼的任何损伤都会通过相连的肌肉传递疼痛信号。这种疼痛表现多样 ——可能是隐痛、钝痛，也可能是剧烈锐痛；可能间歇发作，也可能持续不退。特别值得注意的是，骨肿瘤和骨质疏松症等慢性骨骼疾病

因早期疼痛轻微，往往被忽视而延误诊治。

骨骼健康管理贯穿生命全周期，各年龄段有不同重点：

20 岁前：骨量积累的关键窗口期，此阶段积累的骨量占成年总量 的 90%以上。需保证充足睡眠、营养和体育锻炼，特别关注青少年脊

柱侧弯的预防，杜绝不良姿势。

20-40 岁：骨骼发育达巅峰状态。此阶段重点在于维持峰值骨量， 警惕不良习惯导致的颈肩、腰椎疾病。适度运动、合理补钙和科学晒

太阳是核心策略。

40-60 岁：骨量开始渐进性丢失，尤其女性绝经后出现骨量断崖 式下降。除保持良好生活习惯外，应定期进行骨质疏松筛查，建议每

年一次骨密度检测。

60 岁后：骨质疏松症患病率显著增高，跌倒成为老年人致残的“ 头号杀手”。此阶段需重点预防跌倒，避免高冲击性动作（如跳跃、 碰撞）、过度旋转动作（如急转腰）和仰卧起坐等危险动作。

随着骨科医学进步，曾经必须“换关节”的严重病变，如今通过 早期阶梯治疗得以保全。而预防的意义远大于治疗——从青少年期最 大化骨量储备，到中年维持骨密度，再到老年期预防跌倒骨折，每个 阶段的科学干预都在为“健康寿命”添砖加瓦。