一、 正确修剪指甲（这是最关键的一步）

很多甲沟炎都是因为指甲剪得太短、太深导致的。

1. 不要剪得太短：指甲的白色部分应留出约1毫米，确保指甲前端能覆盖住下方的指肉。指甲的长度应超过指尖的皮肤。

2. 剪成平直形，而非圆形：

  · 正确做法：用指甲剪平直地剪过去，让指甲的前缘成一条直线。两侧的角可以稍微用指甲锉打磨圆滑，但不要刻意剪掉。

  · 错误做法：将指甲两侧的角剪得太深，形成一个弧形或V形。这会导致新长出的指甲容易嵌入旁边的甲沟软组织里。

3. 使用合适的工具：使用锋利、干净的专用指甲剪，避免撕扯或撕裂指甲。

4. 锉平边缘：剪完后，用指甲锉将锋利的边缘和毛刺磨平，防止其划伤或刺入甲沟。

二、 选择合适的鞋袜

脚趾甲沟炎大多与鞋子有关。

1. 鞋头要宽松：选择鞋头宽敞、有足够空间的鞋子，确保所有脚趾都能自然平放，相互不挤压。站立时，最长的脚趾应与鞋头有约1厘米的空隙。

2. 避免尖头鞋/过紧的鞋：尖头鞋、高跟鞋会严重挤压脚趾，是导致嵌甲和甲沟炎的主要元凶。尽量少穿或不穿。

3. 鞋材质要透气柔软：选择透气且有延展性的材质，避免坚硬、不透气的合成材料。

4. 穿合脚的袜子：选择吸汗透气的袜子，尺寸要合适，不要太紧。每天更换袜子，保持足部干爽。

三、 养成良好的足部护理习惯

1. 保持脚部清洁干燥：每天洗脚，并彻底擦干，特别是脚趾缝。潮湿环境容易滋生细菌和真菌。

2. 运动后及时护理：运动时脚部出汗多，运动后应尽快洗脚、换鞋袜。

3. 保护脚趾免受外伤：进行足球、篮球、登山等可能撞击或挤压脚趾的活动时，应穿着合适的防护鞋具。

4. 不要撕扯或咬指甲：这不仅是坏习惯，还会损伤甲周皮肤和甲板，造成微小的创口，让细菌有机可乘。

四、 特殊人群的注意事项

1. 糖尿病患者：由于可能伴有周围神经病变和血液循环问题，足部一个小伤口都可能引发严重感染。需要更加精心的足部护理，定期检查双脚，有任何问题立即就医。

2. 青少年：处于快速生长期，脚型变化快，鞋子容易变小变紧，需经常检查鞋子是否合脚。运动量大，出汗多，需加强足部卫生。

五、 早期识别与处理

如果感觉脚趾一侧有疼痛、红肿，可能是甲沟炎的早期信号。请立即去看医生，不要拖延，以免加重感染。