肺炎高发季来临，这样预防更有效

肺炎是一种常见的呼吸道感染性疾病，尤其在冬春季、气温变化大时高发。它不仅影响肺部健康，严重时还可能导致呼吸困难、缺氧，甚至危及生命。但通过一些日常预防措施，我们可以大大降低感染风险。

一、肺炎是怎么回事？

肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，多由细菌、病毒、支原体等病原体感染引起。常见症状包括：发热、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸急促等，老年人或体质虚弱者有时症状不典型，仅表现为乏力、食欲差、意识模糊等。

二、肺炎为什么容易在这些时候高发？

肺炎高发往往与以下因素有关：

1. 气温骤降、室内外温差大，呼吸道黏膜抵抗力下降；

2. 冬季门窗紧闭，通风不良，病毒、细菌更容易在室内传播；

3. 流感等呼吸道病毒流行，破坏呼吸道防御屏障，继发细菌感染；

4. 老年人、儿童、慢性病患者等免疫力较弱人群增多。

三、哪些人更容易得肺炎？

• 65岁以上老年人

• 5岁以下儿童，尤其是2岁以下婴幼儿

• 有慢性基础病的人：如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、心脏病、糖尿病、慢性肾病等

• 免疫力低下人群：长期使用激素或免疫抑制剂者、肿瘤患者、艾滋病患者等

• 长期吸烟、酗酒者

• 长期卧床、生活不能自理者（如脑卒中后遗症患者）

四、日常如何预防肺炎？

1. 接种疫苗：给身体加一层“防护盾”

◦ 流感疫苗：每年接种一次，减少流感病毒感染，从而降低继发肺炎的风险。

◦ 肺炎球菌疫苗：老年人、慢性病患者、免疫功能低下者等高危人群，可在医生建议下接种。

◦ 新冠疫苗及加强针：符合条件者应按程序接种，减少重症肺炎风险。

2. 注意个人卫生：切断传播途径

◦ 勤洗手：外出回家、咳嗽打喷嚏后、接触公共物品后，用流动水和洗手液认真洗手。

◦ 避免用手揉眼睛、摸口鼻：病毒和细菌很容易通过这种方式进入体内。

◦ 咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播。

◦ 尽量减少在流感、肺炎高发期前往人群密集、通风不良的场所，如必须前往，可佩戴口罩。

3. 保持良好生活习惯：提升自身免疫力

◦ 规律作息：保证每天7–8小时睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统正常工作。

◦ 合理饮食：多吃富含维生素和优质蛋白的食物，如新鲜蔬菜水果、鱼、蛋、奶、豆制品等，少吃油炸、高糖、高盐食品。

◦ 适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，增强体质。

◦ 戒烟限酒：吸烟会损伤呼吸道黏膜，酒精会削弱免疫功能，两者都会增加肺炎风险。

4. 改善环境：让空气更“干净”

◦ 保持室内通风：每天开窗通风2–3次，每次15–30分钟，有利于降低室内病原体浓度。

◦ 保持适宜湿度：过于干燥会刺激呼吸道，可使用加湿器，但要注意定期清洁，避免滋生细菌和霉菌。

◦ 避免接触有害气体和粉尘：长期暴露在油烟、粉尘、化学气体环境中的人，要做好防护。

5. 慢性病管理：减少“雪上加霜”

◦ 高血压、糖尿病、心脏病、慢性肺病等患者，要按医嘱规律服药，定期复查。

◦ 控制好基础病，可以显著降低并发严重肺炎和重症的风险。

◦ 不要随意停药、减药或自行更换药物。

6. 老年人和儿童的特别防护

◦ 老年人：注意保暖，避免受凉；尽量减少去人多的地方；长期卧床者要定时翻身、拍背，促进痰液排出，预防坠积性肺炎。

◦ 儿童：根据气温及时增减衣物，不要捂得过热或受凉；保证充足睡眠和均衡营养；教育孩子养成勤洗手、不乱摸口鼻的习惯。

五、出现哪些症状需要警惕肺炎？

如果出现以下情况，应及时就医检查：

• 持续或反复发热，体温＞38℃

• 咳嗽加重，出现大量黄痰、脓痰，或痰中带血

• 明显胸痛、呼吸急促、活动后气喘

• 老人或体弱人群出现精神萎靡、嗜睡、反应迟钝、食欲明显下降

• 有流感样症状后，病情突然加重，出现高热不退、呼吸困难

医生通常会根据情况安排血常规、胸片或CT等检查，以明确是否为肺炎及严重程度。

六、一些常见误区

1. “咳嗽就是肺炎”

不一定。感冒、支气管炎、过敏等也会引起咳嗽。但如果咳嗽持续时间长、伴有高热、呼吸困难等，就需要及时就医排查。

2. “肺炎一定要用抗生素”

肺炎的病因有细菌、病毒、支原体等，不同病因治疗方案不同。病毒性肺炎使用抗生素无效，需在医生指导下用药。

3. “年轻人不会得肺炎”

任何人都可能得肺炎，只是老年人和慢性病患者更容易发展为重症。年轻人如果熬夜、压力大、吸烟、不注意防护，同样容易中招。

七、总结

肺炎虽然高发、可轻可重，但绝不是“防不住”的疾病。通过：

• 接种相关疫苗

• 勤洗手、戴口罩、注意咳嗽礼仪

• 保持室内通风和良好生活环境

• 规律作息、均衡饮食、适量运动、戒烟限酒

• 管理好基础疾病、关注身体发出的“预警信号”

我们完全可以在很大程度上降低肺炎的发生风险。尤其是在高发季节，更要提高防护意识，把“预防”做在前面，才能让肺部更安全，让呼吸更轻松。