中暑是一种严重的、可能危及生命的紧急情况！必须立即采取行动。以下是应对中暑的关键步骤：

第一步：立即识别并呼叫急救（如果是重度中暑）

识别危险信号：1.体温非常高（通常超过40°C）。2.意识模糊、烦躁不安3、皮肤发红、发烫且干燥（停止出汗） - 这是非常危险信号！

立即行动：

拨打急救电话（如120）！重度中暑是医疗急症，必须尽快送医。

在等待救援的同时，进行以下急救措施。

第二步：迅速、积极降温（无论轻重，急救核心！）

转移到阴凉处：立即将患者移到阴凉、通风的地方（树荫下、室内空调房等）。避免阳光直射。

脱去多余衣物：脱掉不必要的衣物，帮助散热。

物理降温（极其重要）：冷水浸泡（最有效）：如果条件允许，将患者（除头部外）浸泡在冷水中。这是最快降低核心体温的方法。冷水喷洒/湿毛巾覆盖： 向患者全身喷洒冷水，或用大量冷水浸湿的毛巾、床单覆盖全身。

冰敷重点部位：将冰袋或用湿毛巾包裹的冰块敷在颈部、腋窝、腹股沟、手腕和脚踝等血管丰富的部位。注意：不要直接将冰块长时间接触皮肤，以防冻伤。

关键点：

越快降温越好！目标是尽快将核心体温降到39°C以下。

不要用冰水浸泡老人、儿童或有慢性病的人，可能导致寒战，反而影响降温。用凉水（不是冰水）喷洒或擦拭更适合他们。

停止降温的时机：当体温降至38-39℃左右，或患者开始寒战时，应减缓或停止强烈降温措施，防止体温过低。但仍需保持凉爽环境。

第三步：补充水分（如果患者清醒且能吞咽）

只给清醒、有意识并能正常吞咽的患者喝水。凉白开、运动饮料（补充流失的电解质和盐分）、淡盐水。小口、缓慢饮用。避免一次喝太多太快。

绝对禁止：不要给昏迷或意识不清的患者强行灌水！这会导致呛咳窒息。

避免含咖啡因（如咖啡、浓茶、可乐）或酒精的饮料（利尿，加重脱水）。

如果患者不清醒或呕吐，不要喂水，等待医疗救助。

第四步：休息与观察

让患者平躺休息，双脚可稍微抬高，有助于血液回流心脏（除非有呼吸困难）。

持续观察：密切监测患者的意识状态、呼吸、脉搏和体温变化。

即使症状缓解，也应就医：中暑后即使感觉好转，也应去看医生检查，因为中暑可能对内脏器官造成损伤。

总结关键点

1. 重度中暑（出现意识障碍、抽搐、昏迷、停止出汗、极高体温）是急症！立即拨打120！

2. 急救核心：争分夺秒降温！越快把体温降下来越好（冷水浸泡/喷洒最有效）。

3. 清醒且能吞咽才给水/电解质饮料。

4. 不清醒或呕吐时，切勿喂水！

5. 即使症状缓解，也应就医检查。

中暑不是小事，请务必严肃对待！及时、正确的急救能挽救生命。在炎热季节，做好预防是关键。希望你能尽快恢复，如有不适一定要及时就医！