中医认为，秋冬之交，外感风邪最为活跃，尤其在深秋时节，风、寒、燥、湿交织，极易侵袭人体。如果防护不到位，不仅容易感冒、咳嗽，还可能诱发心脑血管病、关节炎甚至中风。

那么，深秋到底哪“四股风”最伤身？又该怎么防？我为大家详细解读。

一、“贼风”偷袭头部：小心头痛、面瘫、中风

“你有没有发现，深秋风一大，很多人就开始头晕、头痛，甚至面部抽搐。”这就是中医所谓的“风邪中头”。

风邪是“百病之长”，最容易侵犯身体的表层，尤其是头面部。风一旦从头皮、耳后、后脖子这些部位侵入，会扰乱经络运行，引发头风（即慢性头痛）、面瘫甚至中风先兆。近七成老年中风患者发病前1—2天有“吹风”经历，尤其是后脑勺、脖子受凉者更为明显。

防护建议：

出门戴帽子、围巾，尤其是有高血压、脑供血不足的人。

洗头后不要立即外出，吹干头发再出门。

晚上睡觉避免头部直吹空调或电扇。

二、“寒风”入骨髓：诱发关节痛、肌肉酸、老寒腿

深秋一到，很多老年人就开始“腿疼得走不动”，这跟风寒侵袭密切相关。

据《黄帝内经》记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”意思是风寒湿侵入肌肉关节，会导致风寒痹症，表现为关节僵硬、疼痛、活动受限，尤其在清晨或阴雨天症状加重。

深秋至初冬是关节炎复发高峰期，其中以膝关节炎、腰椎间盘突出、肩周炎最为常见。

防护建议：

不要穿“破洞裤”“露脚踝”，膝盖、腰部重点保暖。

晚间可用电热毯或艾灸包温阳散寒。

关节疼痛时避免剧烈活动，可做温热敷缓解不适。

三、“燥风”伤肺：咳嗽、咽干、口唇裂一个不落

“最近嗓子总是干哑，一说话就咳嗽，晚上还睡不好。”这是很多人深秋常见的困扰。秋季气候干燥，加上风邪助燥，极易伤及肺部，诱发秋燥咳嗽。尤其是老人、孩子、慢性呼吸道疾病患者，更容易因燥邪损伤肺阴，出现干咳少痰、口干唇裂、皮肤瘙痒等症状。

深秋季节呼吸系统门诊患者较夏季增长约38%，其中以干咳、咽炎、支气管炎为主。

防护建议：

多喝水，适当食用雪梨、百合、银耳、蜂蜜滋阴润燥。

室内保持湿度在40%—60%，使用加湿器或放一盆水。

避免辛辣刺激食物，不吸烟不熬夜。

四、“湿风”暗藏隐患：肠胃拉警报，情绪也易波动

很多人以为秋天就不会“湿”，其实湿邪无处不在，尤其在南方或连阴雨天，湿气很容易乘风而入，扰乱脾胃。风湿邪入体，不仅容易导致腹胀、腹泻、食欲不振，还可能影响情绪，出现乏力、焦躁、抑郁倾向。

国家精神卫生项目调查显示：季节更替期间，抑郁、焦虑症状发生率显著升高，尤其与气候湿冷相关性强。

防护建议：

饮食宜清淡温热，避免生冷油腻。

可适量饮用薏米红豆汤、陈皮茶，帮助健脾祛湿。

保持作息规律，适当运动促进代谢，如散步、八段锦等。

防风如防病，深秋养生不容忽视

深秋虽美，却也是风邪最猖獗的时节。头部、关节、肺部、脾胃，无一不是风邪的“下手目标”。

提醒：防病从防风开始，一顶帽子、一条围巾、一杯热茶，胜过一堆药补。如果你想安然过冬，就从现在开始，守住这“四股风”的防线。