生活的大舞台上充满了各种小意外，我们难免会遇到各种磕磕碰碰，掌握一些基本的外

伤与疼痛处理方法就如同拥有一个急救百宝箱，关键时候很有用。

擦伤：小伤口，大学问

我们日常生活中偶尔会出现跑步或骑车时不小心摔倒、或者身体与粗糙物体接触等情况，

此时就会出现表皮擦破即擦伤。可别小看这小小的擦伤，如果处理不好也可能出问题。

擦伤伤口首先要用生理盐水或者干净的清水轻轻冲洗，就像给伤口舒服地洗个澡，将灰

尘、沙砾这些“不速之客”去除，如果没有生理盐水，用晾开水代替也可以。冲洗完之后再用碘伏消毒液消毒，碘伏在处理擦伤的创面时很有用，可以杀死伤口周围的细菌以防止伤口感染。需要注意的是，此时最好不要用酒精代替，因为酒精虽然也有消毒作用但其刺激性很大，使用后伤口会特别疼。伤口消毒完后，再用透气的创可贴或者无菌纱布包扎起来，如果擦伤面积比较大最好去医院，让专业的急诊医生帮忙处理擦伤伤口。

割伤：冷静应对“刀锋之险”

我们做饭切菜时稍不注意手指就可能被锋利的刀刃割到，引起割伤。此时的割伤伤口如果表浅、出血少可以先用手按压止血，然后用干净纱布或者毛巾继续按压伤口，一般按压几分钟就能止住血。出血止住以后同样要用碘伏进行消毒，再用纱布包扎。如果伤口比较深而且出血量很多，我们在按压伤口的同时还要把受伤部位抬高，高于心脏水平以减少伤口出血。然后尽快去医院寻求专业帮助，此时注意要让伤口保持清洁，别乱涂抹各种东西。

扭伤：脚踝的“抗议”

我们走路时一不小心踩空或者运动时姿势不对，很可能会造成脚踝扭伤，扭伤后我们首

先要停止活动，坐下或者躺下休息，别给受伤的脚踝增加额外负担。接着要尽早用冰袋冷敷

脚踝，如果没有冰袋也可用冰棍或者毛巾包着冰块代替，冷敷如同给受伤部位敷一层“清凉

贴”，可以每次敷 15 到 20 分钟，每隔 1 到 2 小时敷一次。冷敷可以明显减轻脚踝肿胀与

疼痛，此时要注意冰块不可直接接触皮肤，否则皮肤可能会被冻伤。及时冷敷 24-48 小时后脚踝的肿胀和疼痛明显缓解后可以进行热敷，可以用热毛巾或

者热水袋热敷，但是温度不要过高、温暖舒适即可，此时热敷有助于受伤部位尽快恢复血液

循环。此外，也可以在医生指导下使用一些消肿止痛、活血化瘀的药物或者夹板固定。

烫伤：热惹的“祸”

日常生活中，我们如果不小心被开水溅到身上或者碰到热锅就会发生烫伤。烫伤后首先要立刻把烫伤部位放在流动的冷水下冲，至少冲 15 到 20 分钟。冷水能明显降低烫伤部位温度，减轻疼痛和组织损伤，就像一场“及时雨”。受伤部位冲完水后，可以试着把烫伤部位的衣物脱掉，如果衣物和皮肤粘住了，切记不可强行撕扯，不然会加重病情。然后可以拿干净纱布或者毛巾盖住伤口，注意此时不要往伤口上抹牙膏、酱油这类“民间土方”，因为这些“土方”不仅没有治疗效果，还可能感染伤口。如果烫伤情况较为严重，局部出现水泡、皮肤破损等情况，同样建议尽快去附近的医院

进一步治疗。

刺伤：小心身边的“暗器”

生活中我们可能会被钉子、针等尖锐物品扎伤，刺伤发生后先别慌张，如果伤口表浅且

异物（如刺进皮肤的小刺）还在伤口时别盲目自行拔出，可以先用镊子小心尝试夹出，如果

夹不出也别硬来，不然可能会把异物推得更深或者造成二次伤害，此时需寻求医生帮助。如果是较深的刺伤伤口，即便伤口较小但内部损伤也许很大且容易造成伤口感染，如果是被生锈物品刺伤其感染破伤风的风险更高，需要尽快用干净纱布按压伤口止血去医院，医生会根据具体状况进行清创、消毒并决定是否要打破伤风针。

肌肉拉伤：运动后的“酸痛警告”

很多人运动的时候，由于热身不充足或者突然进行剧烈运动，很容易出现肌肉拉伤和四

肢肿痛。肌肉拉伤的处理我们可以遵循“RICE”原则，“R”是休息（Rest），正在进行的

运动要立刻停止以使受伤肌肉充分休息，防止进一步受损，“I”为冰敷（Ice），拉伤后 24-48

小时内将冰袋或者冷毛巾放在拉伤处，每次 15-20 分钟可减轻肿胀和疼痛，“C”为加压包

扎（Compression），用弹性绷带适度包扎受伤部位有助于减轻肿胀，但不能包扎太紧以免

影响血液循环，“E”指抬高患肢（Elevation），将受伤肢体抬高到比心脏水平略高些有利

于血液回流以减轻肿胀。在肌肉拉伤恢复期间可以不做些简单伸展运动，但要避免过度用力，

等疼痛和肿胀减轻了再慢慢增加活动量。

应对疼痛的小窍门

除了学会处理上述各种外伤方法外，了解应对疼痛的小窍门也很关键。身体受伤疼痛时

可以看看有趣的电影、听听喜爱的音乐，从而使大脑转移注意力、减轻疼痛感。此外，深呼

吸也能让人放松，此时吸气要慢，让腹部充满空气，再慢慢呼气，重复几次后身体和精神就

能放松下来。有些轻微疼痛也可以试试轻柔按摩疼痛部位，但在受伤初期受伤部位肿胀时不

要按摩，不然可能会加重病情。知道了这些小窍门，我们在面对生活中的各种外伤小意外时，就会更加从容不迫、得心应手啦。