膝关节扭伤的治疗需遵循“急性期紧急处理+后续康复治疗”的原则，核心是先控制肿胀疼痛，再逐步恢复关节功能，具体如下：

一、急性期紧急处理（受伤后48-72小时内，关键！）

需严格执行“RICE原则”，避免损伤加重：

- Rest（休息）：立即停止活动，避免行走、下蹲、屈伸膝关节，必要时用拐杖辅助行走，让膝关节充分休息。

- Ice（冰敷）：每次15-20分钟，每2-3小时一次，用毛巾包裹冰袋敷在肿胀疼痛处，可减轻炎症和疼痛（注意不要直接贴皮肤，防冻伤）。

- Compression（加压包扎）：用弹性绷带轻轻缠绕膝关节（松紧度以能伸入1根手指为宜），减少肿胀，但不要过紧，避免影响血液循环。

- Elevation（抬高患肢）：坐着或躺着时，将受伤的膝关节抬高至高于心脏水平（如垫个枕头），促进血液回流，减轻肿胀。

二、后续治疗（急性期后，视损伤程度调整）

1. 药物治疗：若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬），缓解疼痛和炎症（需注意药物禁忌，避免长期服用）。

2. 康复锻炼：肿胀疼痛缓解后（通常72小时后），逐步进行轻柔锻炼，恢复关节活动度和肌肉力量：

- 初期：缓慢屈伸膝关节（幅度以不疼为限）、直腿抬高（躺着时伸直腿抬离床面，保持5秒后放下）。

- 后期：可尝试靠墙静蹲（背部贴墙，膝盖不超过脚尖，每次10-15秒）、股四头肌收缩训练，增强膝关节稳定性。

3. 就医指征：若出现以下情况，需立即就诊（可能存在韧带撕裂、骨折等严重损伤）：

- 肿胀剧烈、疼痛难忍，无法站立或行走；

- 膝关节明显畸形、活动受限；

- 受伤后2-3天症状无缓解，甚至加重；

- 出现关节“卡住”感或弹响频繁。

请问你膝关节扭伤多久了？目前有没有明显的肿胀、无法走路，或者关节活动时的疼痛感？