骨关节扭伤后，及时正确的处理能减轻疼痛、肿胀，促进恢复，处理原则可遵循“RICE”原则，具体如下：

1. 休息（Rest）

- 扭伤后应立即停止受伤关节的活动，避免负重或受力，防止损伤加重。

- 例如脚踝扭伤后，需避免行走，必要时借助拐杖辅助移动。

2. 冰敷（Ice）

- 在扭伤后的48-72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。

- 注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，防止冻伤。冰敷可收缩血管，减少出血和肿胀。

3. 加压包扎（Compression）

- 用弹性绷带适当加压包扎受伤关节，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。

- 若出现皮肤发紫、麻木等情况，需及时松开绷带重新包扎。

4. 抬高患肢（Elevation）

- 休息时将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，有助于血液回流，减轻肿胀。

- 比如脚踝扭伤可在脚下垫枕头，保持脚部高于臀部。

其他注意事项

- 扭伤后48-72小时内避免热敷、按摩或涂抹活血化瘀的药物，以免加重肿胀和出血。

- 若扭伤后疼痛剧烈、关节活动严重受限、肿胀明显或出现畸形，可能存在骨折、韧带断裂等情况，需及时就医检查（如X线、核磁共振等），明确损伤程度后再进行针对性治疗。

按照以上方法处理，多数轻度扭伤可在数天至数周内逐渐恢复，具体恢复时间取决于损伤程度。判断骨关节扭伤的损伤程度，主要可通过症状、体征及活动受限情况初步评估，大致分为轻度、中度、重度三个等级，具体如下：

轻度扭伤

- 症状：受伤后局部轻微疼痛、肿胀，皮肤可能轻微发红。

- 体征：按压受伤部位时疼痛较轻，无明显压痛集中点。

- 活动：关节活动基本正常，仅在做特定动作（如脚踝内翻、手腕旋转）时略有不适，不影响日常基本活动（如走路、持物）。

- 本质：主要是关节周围软组织（如肌肉、肌腱）轻微拉伤，韧带无撕裂或仅极轻微损伤。

中度扭伤

- 症状：疼痛明显，肿胀较显著，可能出现皮下淤青（因局部出血所致）。

- 体征：按压受伤部位时疼痛剧烈，可摸到明确的压痛区域。

- 活动：关节活动受限较明显，无法正常负重或做大幅度动作（如脚踝扭伤后难以走路，膝盖扭伤后蹲起困难）。

- 本质：韧带部分撕裂，软组织损伤范围较大。

重度扭伤

- 症状：疼痛剧烈难忍，肿胀迅速且严重，淤青范围广泛，可能伴随皮肤张力增高（摸起来紧绷）。

- 体征：受伤关节可能出现畸形（如脚踝明显内翻或外翻），按压时剧痛，甚至能感觉到关节不稳。

- 活动：关节完全无法活动或活动时出现异常晃动（如“打软腿”），无法负重，日常活动完全受影响。

- 本质：可能存在韧带完全断裂，甚至合并骨折、关节脱位等严重损伤。

注意事项

- 轻度和中度扭伤可先按“RICE”原则处理并观察，若症状在数天内逐渐缓解，多无大碍。

- 若出现重度扭伤的表现（如畸形、剧烈疼痛、完全活动受限），或轻度、中度扭伤经处理后症状无改善甚至加重，需立即就医，通过X线、核磁共振等检查明确损伤程度，避免延误治疗。