别让“老寒腿”缠上你，读懂膝关节骨性关节炎的防护密码

膝关节作为人体重要承重关节，承载着日常活动的核心需求，而膝关节骨性关节炎这一常见慢性退行性疾病，正悄悄困扰着众多中老年人，中医将其归为“骨痹”范畴，在各类骨性关节炎中占比高达41%，以关节软骨退变为核心病灶，伴随软骨完整性受损、关节边缘骨板病变，严重时会直接影响肢体活动能力，降低生活质量，做好科学认知与防护尤为关键。

膝关节的健康离不开关节软骨的支撑，这层厚度2-7mm的组织表面光滑，能大幅减少关节活动时的摩擦，守护关节灵活运转。但随着年龄增长，关节软骨会逐渐出现水肿、囊性变，后续慢慢变薄、磨损，甚至出现破损，晚期还会伴随软骨增生退变，这是膝关节骨性关节炎发生的核心病理机制。从中医角度来看，风、寒、湿等外邪侵袭人体，闭阻膝关节周围经络，导致局部气血运行不畅，也会诱发或加重“骨痹”症状，这也是“老寒腿”遇冷易发作的重要原因。

疼痛是膝关节骨性关节炎最直观的信号，症状轻重可分为五度，多数患者以轻中度钝痛为主，还常伴随关节沉重感、酸胀感，且疼痛特点十分明显：活动时疼痛加重，负重行走、爬楼梯、下蹲等动作会加剧不适感，主动活动关节时痛感明显，病情严重后即便静止状态下也可能出现疼痛。若关节内积聚积液，浮髌试验会呈现阳性；若病程中伴随半月板或韧带损伤，通过麦氏试验、抽屉试验等检查，可辅助明确病情，为诊断提供依据。

临床诊断中，X线检查能清晰呈现疾病特征，可见关节间隙变窄、软骨下骨板硬化、骨赘形成等表现；实验室检查里，关节滑液多为清晰淡黄色，白细胞计数通常在1000以内，可排除其他关节炎症。应对这类疾病，预防优先于治疗，日常需做好保暖防潮，避免膝关节直吹冷风、接触寒凉环境，减少关节受凉刺激；控制体重，避免过度负重增加膝关节负担，远离剧烈运动，选择散步、太极拳等温和运动，适当开展关节功能锻炼，增强关节周围肌肉力量，稳固关节。治疗需结合病情轻重，轻症可通过药物缓解疼痛、改善症状，搭配热敷、针灸等物理治疗调理，重症则需遵医嘱评估手术干预，核心目标是延缓疾病进展，守护关节功能。

膝关节健康关乎日常活动质量，面对膝关节骨性关节炎，无需过度恐慌，只要早发现、早干预，做好日常防护，规避损伤因素，就能有效减少疾病发作，延缓病情发展，让膝关节保持活力，远离“老寒腿”的困扰，守护安稳舒适的生活。