宫颈癌“偏爱”的 6 个日常习惯

——把风险清单贴在浴室镜子上，今晚就开始改

宫颈癌是全球唯一明确病因、可防可控的恶性肿瘤，却仍在我国女性癌症榜上占有一席之地。原因很简单：它喜欢趁“习惯”而来。下面 6 个高危动作，中招越多，风险越高。

1. 性伴侣多且更换频繁

每增加 1 名新伴侣，HPV 交叉感染概率呈指数级上升；男性伴侣的前任越多，你的“间接伴侣”也越多。

对策：固定伴侣＋全程使用避孕套，可阻断 70% 以上 HPV 传播。

2. 首次性生活 <18 岁

宫颈上皮在青春期更薄弱，病毒更容易“扎根”。

对策：推迟首次性生活，若已发生，务必加强筛查频率。

3. 长期吸烟

烟雾中的致癌物可经血液循环直达宫颈，抑制局部免疫，让 HPV 更持久。

对策：戒烟 5 年后，风险可下降 30% 以上。

4. 反复人工流产或宫颈手术

每一次刮宫、电切都会留下微小创面，为 HPV 打开“后门”。

对策：科学避孕，减少不必要的人工流产；术后半年内每 3-6 个月复查 HPV+TCT。

5. 私处“过度清洁”

滥用冲洗液、香氛喷雾会破坏阴道微生态，乳酸杆菌减少，病毒更易定植。

对策：每天温水清洗外阴即可，内裤选纯棉、每日更换、60℃ 以上热水消毒。

6. 疫苗＋筛查“双空白”

疫苗缺位：九价 HPV 疫苗可预防 90% 高危型别，但很多人“超龄”或“已结婚”就放弃接种——其实 45 岁前接种仍可获益。

筛查缺位：30 岁以上女性，每 3-5 年一次 HPV-DNA 检测＋TCT，可提前 10 年发现癌前病变。

对策：把“打疫苗”和“做筛查”写进年度体检清单，像洗牙一样固定下来。

连夜可做的 3 件小事

• 把香烟、私处香氛喷雾统统打包丢进垃圾桶；

• 在手机上设闹钟：30 岁起每年生日当月预约 HPV+TCT；

• 把这篇文章转给闺蜜群，互相提醒固定伴侣、定期筛查。

宫颈癌有疫苗、有筛查、有治疗手段，但它最爱的就是“侥幸心理”。撕掉这 6 张“邀请函”，风险立刻降级。