夏季是过敏性鼻炎的高发期，高温、湿度变化、花粉尘螨增多以及频繁的冷热交替（如进出空调房）易诱发鼻黏膜炎症反应。结合权威医学建议，以下是夏季预防与管理的综合指南：

一、过敏原控制（核心措施）

1. 花粉防护

 ◦ 减少上午（5:00–10:00）和傍晚（日落后）的户外活动，此时花粉浓度最高。

 ◦ 外出佩戴N95口罩+密封眼镜，回家后立即洗脸、冲洗鼻腔，衣物勿带入卧室。

2. 尘螨与霉菌治理

 ◦ 寝具清洁：每周用≥55℃热水清洗床单、枕套，使用防螨材质包裹床垫。

 ◦ 控湿防霉：空调滤网每月清洗1次，搭配除湿机保持湿度50%以下，抑制尘螨霉菌繁殖。

 ◦ 减少地毯/毛绒玩具：改用木地板或瓷砖，避免积尘环境。

二、温湿度与环境管理

1. 空调使用要点

 ◦ 设定温度≥26℃，室内外温差控制在7℃以内，避免冷气直吹。

 ◦ 定时开窗通风（选花粉少的时段），或使用新风系统+空气净化器（选HEPA滤网型）。

2. 鼻腔保湿

 ◦ 干燥空调房内使用生理盐水喷雾（如0.9%氯化钠）每日3–5次湿润鼻腔。

 ◦ 严重干燥时，可薄涂凡士林或医用保湿凝胶于鼻前庭（勿深入鼻腔）。

三、饮食与生活习惯调整

• 饮食禁忌：

严格避免已知过敏食物（如海鲜、芒果），减少辛辣、酒精、冰饮，防止刺激鼻黏膜。

• 推荐营养素：

增加维生素C（柑橘、西兰花）、维生素E（坚果）、锌（牡蛎），提升黏膜修复力。

• 运动建议：

选择室内游泳（氯浓度适中的泳池）或清晨瑜伽，避免花粉高峰时段户外运动。

四、鼻腔护理与药物使用

1. 日常清洁

 ◦ 每日1–2次生理盐水洗鼻（如洗鼻器或鼻腔冲洗瓶），清除过敏原。

 ◦ 避免用力擤鼻，单侧交替按压擤出分泌物。

2. 药物干预

 ◦ 一线药物：鼻用激素（如糠酸莫米松、丙酸氟替卡松），连续使用≥4周。

 ◦ 急性发作：口服二代抗组胺药（西替利嗪、氯雷他定）缓解喷嚏/流涕。

 ◦ 鼻塞严重：短期（≤7天）使用减充血剂（羟甲唑啉），避免药物性鼻炎。

注：儿童用药需严格遵医嘱，如2岁以上可用糠酸氟替卡松，3岁以上用糠酸莫米松。

五、特殊场景应对

• 冷热交替刺激：进出空调房前在门厅停留2分钟适应温差，随身携带薄外套。

• 雨天出行：雨后2小时花粉短暂升高，避免此时外出；雷暴天气关闭门窗防“雷暴鼻炎”。

预防为主：过敏原规避>环境控制>药物干预，三者结合效果最佳；持续管理：即使症状缓解也需维持鼻腔清洁与保湿，防止复发；及时就医：若鼻塞持续、嗅觉减退或并发哮喘（如胸闷、喘息），需完善过敏原检测并评估免疫疗法（脱敏治疗）。

注：以上建议综合耳鼻喉科临床指导，个体差异较大，制定长期方案建议结合过敏原检测结果。