成人过敏性鼻炎的防治

一、什么是过敏性鼻炎？

过敏性鼻炎，俗称“鼻子过敏”，是免疫系统对花粉、尘螨等无害物质“反应过度”导致的鼻黏膜炎症。简单来说，就是你的身体把灰尘、花粉当成了“敌人”，拼命打喷嚏、流鼻涕想把它们赶出去，结果把自己折腾得够呛！

二、过敏性鼻炎常见症状！

喷嚏三连击：早上起床或接触灰尘时，连续打喷嚏停不下来。

鼻涕像水龙头：清鼻涕哗哗流，一天用掉一包纸巾。

鼻堵：晚上睡觉只能用嘴呼吸，口干舌燥。

鼻痒：恨不得把手指伸进鼻孔挠痒痒。

眼睛痒：眼睛红痒、流泪。

如果这些症状每年固定季节（如春秋）出现，可能是“季节性变应性鼻炎”，常见过敏原为花粉、真菌等季节性吸入过敏原，花粉过敏引起的季节性变应性鼻结膜炎也称花粉症；如果全年反复发作，可能是“常年性变应性鼻炎”，常见过敏原为尘螨、蟑螂、动物皮屑等室内常年性吸入过敏原，以及某些职业性过敏原。

三、防过敏，从生活细节抓起！

1. 避免接触过敏原

常见过敏原：尘螨、花粉、宠物皮屑等

（1）针对尘螨过敏：床单被套清洗后进行阳光暴晒。扔掉毛绒玩具和地毯，换成防螨材质的枕头、床垫套。控制室内为合适的湿度。

（2）针对花粉过敏：出门前看 花粉指数预报（很多天气APP都有），指数高时尽量居家，如要外出，要戴密封性好的口罩+护目镜，回家立刻清洗面部、鼻腔等。白天关窗，晚上开窗通风（花粉白天飘，晚上沉降）。

（3）针对宠物皮屑过敏：猫狗皮屑是常见过敏原！如果舍不得送走宠物，至少别让它们进卧室。 给宠物洗澡每周1次，用专用抗过敏洗护液。

2. 给鼻子做个“大扫除”

每天洗鼻：用海盐水冲洗鼻腔，就像给鼻子“洗澡”，冲走花粉、灰尘。

新手推荐 鼻腔喷雾（一按就喷），熟练后可用 洗鼻壶（效果更彻底）。

戴口罩：不仅是防病毒！冷空气、雾霾、灰尘多时戴上，给鼻子加层“保护罩”。

3. 增强体质，让身体少“过敏”

吃对抗炎食物：多吃三文鱼、核桃（富含Omega-3）、 苹果、洋葱（含天然抗敏成分槲皮素）。喝酸奶（益生菌调节免疫），少吃冰淇淋、辣椒（刺激鼻黏膜）。

动起来：每周3次慢跑、游泳，增强免疫力，但花粉季避免户外运动。

睡饱觉：熬夜会降低免疫力，让过敏更严重！

四、发作时怎么办？科学用药是关键！

1. 药物选择：对症下药才有效

鼻喷激素（如糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂）：喷头对准鼻腔外侧，别喷鼻中隔！

口服抗过敏药 ，“第二代”药物（如氯雷他定），白天吃不会犯困。

眼睛痒 抗过敏眼药水（如色甘酸钠滴眼液、富马酸依美斯特滴眼液） 别用手揉眼睛，越揉越痒！

重要提醒：

鼻喷激素是 安全的一线药物，按说明书用不会成瘾！慎用网红鼻炎喷剂（如日本“XX灵”）：含血管收缩剂，连用超1周可能让鼻子更堵！

2. 中医调理：标本兼治的小妙招

食疗方：葱白姜枣茶：葱白3根+生姜3片+红枣5颗煮水喝，适合受凉后鼻塞。

蜂蜜柠檬水：温水泡蜂蜜+柠檬片，润喉又抗炎。

穴位按摩：每天按迎香穴（鼻翼两侧）、 印堂穴（两眉中间）3分钟，缓解鼻塞。

长期抗过敏，试试这招“治本”法！

如果每年被鼻炎折磨得死去活来，可以尝试脱敏治疗（免疫治疗）：

原理：像“打疫苗”一样，让身体慢慢适应过敏原（如尘螨、花粉）。

方法：每天舌下含服药片或定期打针，坚持3~5年。

效果：约70%患者症状明显减轻，部分人甚至不再复发！

六、这些情况赶紧看医生！

鼻塞到睡不着觉，吃药也没用。

鼻涕变黄绿色、有臭味（可能合并鼻窦炎）。

出现耳朵闷胀、头痛、嗅觉减退。

七、谣言粉碎机！

❌ “鼻炎喷剂一喷就通，可以长期用！”

真相：含麻黄素、羟甲唑啉的喷剂只能短期用，长期用会导致 药物性鼻炎！

❌ “过敏性鼻炎熬几年自己就好了！”

真相：不治疗可能诱发哮喘、鼻息肉！