叶酸。它被誉为“胎儿的守护神”，是不可或缺的关键营养素。

但您是否真正了解它？为什么它对母婴健康如此重要？又该如何科学补充？

一、什么是叶酸？而且叶酸并非只是“孕妇专利”

叶酸，其实是一种水溶性B族维生素，也称为维生素B9。它是人体细胞生长和繁殖所必需的物质，参与体内多种重要物质的合成与代谢，其中最核心的功能是合成DNA和RNA，以及参与氨基酸的代谢。普通人同样需要叶酸来维持身体正常机能，如预防巨幼细胞性贫血、维护神经系统健康等。也是孕妇的营养素补充剂。

二、备孕和孕早期补充叶酸的重要性

补充叶酸的核心目的，在于有效预防胎儿神经管缺陷（NTDs）。

1. 什么是神经管缺陷？

神经管是胚胎早期发育形成的结构，最终会发育成胎儿的大脑和脊髓。如果神经管在发育过程中因为某些原因（其中叶酸缺乏是关键因素）未能正常闭合，就会导致严重的出生缺陷。最常见的神经管缺陷包括：

①无脑儿：一种致命性畸形，大脑半球完全缺失。

②脊柱裂：脊椎骨未能完全闭合，导致脊髓和神经暴露，可能引起腿部瘫痪、大小便失禁等一系列终身残疾。

2. 叶酸的关键作用期

胎儿神经管的闭合发生在受孕后的第3至4周，而这个时间点，很多准妈妈甚至还未察觉自己已经怀孕。如果等到确认怀孕后再开始补充叶酸，往往已经错过了预防神经管缺陷的最关键时期。因此，补充叶酸必须“抢先一步”，应从计划怀孕时就开始。

此外，充足的叶酸还能降低其他出生缺陷的风险，如唇腭裂、先天性心脏病等，并能预防孕妇巨幼细胞性贫血、妊娠期高血压疾病（如先兆子痫）。

三、如何科学补充叶酸？

1. 补充时间：提前开始，坚持早期

最佳开始时间：建议至少从孕前3个月开始补充，并持续整个孕早期（怀孕后的前3个月）。对于整个孕期和哺乳期，继续补充叶酸同样对母婴有益。

因人而异，补充剂量

备孕/孕早期女性：因人而异，可根据叶酸代谢基因进行提前叶酸预防性科学补充

高风险人群：以下情况属于神经管缺陷的高风险人群，需要遵医嘱增加剂量

夫妻一方有神经管缺陷生育史，需要遵医嘱增加剂量

曾生育过神经管缺陷儿的女性，需要遵医嘱增加剂量

本人患有癫痫且正在服用抗癫痫药物（如丙戊酸钠、卡马西平等），需要遵医嘱增加剂量

患有肥胖、糖尿病或胃肠道吸收不良性疾病（如克罗恩病）的女性，需要遵医嘱增加剂量

3. 叶酸的来源：食补+药补双管齐下

天然食物来源（食补）：

深绿色蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花、油菜。

动物肝脏：猪肝、鸡肝（但因维生素A含量高，孕期应适量食用）。

豆类、坚果：黄豆、扁豆、花生。

水果：橙子、草莓、猕猴桃。

叶酸，这枚小小的维生素，承载着新生命健康起航的巨大希望。科学备孕，从补充叶酸开始。它是一项简单、经济却意义深远的健康投资。请务必牢记：计划性补充、个性化剂量、医学科普指导，是安全有效补充叶酸的三大原则。祝愿每一位准妈妈都能在科学的指引下，迎来一个健康、聪明的宝宝！