一、认识中暑与热射病

- 中暑：高温环境下，人体产热大于散热，导致体温调节功能紊乱引发的急性疾病，多表现为轻度不适，及时处理可快速恢复。

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- 热射病：中暑最严重的类型，因持续高温导致核心体温骤升（超过40℃），伴随神经系统损伤，属于致命性急症，死亡率较高，需紧急医疗干预。

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- 关联：热射病是中暑的“升级版”，若轻度中暑未及时处理，可能迅速进展为热射病。

二、核心诊断要点

（一）中暑的典型表现

- 轻症：头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中，体温正常或轻度升高（38℃左右）。

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- 中症：体温升至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或伴四肢湿冷、血压下降、脉搏增快。

（二）热射病的关键信号

- 体温≥40℃（核心体温，而非体表温度）；

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- 神经系统异常：意识模糊、嗜睡、抽搐、昏迷；

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- 伴随症状：无汗或大汗淋漓、呼吸急促、心率加快。

三、日常预防注意事项

1. 环境调节

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- 高温时段（10:00-16:00）减少户外作业，室内保持通风，空调温度建议26-28℃。

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- 户外工作者每30分钟到阴凉处休息，避免长时间暴晒。

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2. 补水与饮食

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- 少量多次饮用淡盐水或含电解质饮料（如运动饮料），每日饮水量不少于2000ml。

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- 饮食清淡易消化，多吃西瓜、绿豆汤等清热解暑食物，避免过量饮酒、辛辣油腻饮食。

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3. 个人防护

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- 穿宽松、浅色、透气衣物，戴宽檐帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

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- 随身携带防暑药品（藿香正气水、风油精等）。

四、应急处理流程

（一）中暑处理

- 立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下降温。

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- 补充常温电解质水（避免冰水），若症状持续1小时未缓解，及时就医。

（二）热射病急救（黄金30分钟）

1. 立即拨打120，说明“热射病”及具体位置；

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2. 快速降温：用冰袋敷颈部、腹股沟等大血管处，或用凉水擦拭全身（避免直接用冰块接触皮肤）；

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3. 保持患者呼吸道通畅，若昏迷需侧卧，防止呕吐物窒息；

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4. 禁止喂食喂水，等待专业医护人员到场。

五、高危人群特别提示

- 重点人群：老年人（65岁以上）、婴幼儿、孕妇、慢性病患者（高血压、心脏病等）、户外作业者。