糖尿病科普：科学认知，远离“甜蜜负担”

在现代生活中，糖尿病已成为高发的慢性代谢性疾病，其发病率逐年攀升且呈年轻化趋势，不少人因对它认知不足，错失早期干预时机，最终引发多种并发症，给生活带来沉重负担。其实糖尿病并非“不治之症”，科学认知、规范管理，就能有效控制病情，守护身体健康。

糖尿病是因胰岛素分泌不足或胰岛素作用缺陷，导致血糖长期升高的代谢疾病，核心特征是血糖持续超标，临床上主要分为1型、2型、妊娠糖尿病和特殊类型四类，其中占比最高的是2型糖尿病，约占患者总数的90%以上。1型糖尿病多与遗传、自身免疫相关，好发于青少年，起病较急，需终身依赖胰岛素治疗；2型糖尿病则与肥胖、久坐、高油高糖饮食等不良生活习惯密切相关，多见于中老年人，如今越来越多年轻人因长期熬夜、暴饮暴食加入患者行列，早期症状隐匿，易被忽视。

很多人误以为糖尿病的症状只有“多饮、多食、多尿、体重减轻”，即典型“三多一少”，实则早期多数患者症状并不明显，仅在体检时发现血糖升高。随着病情发展，血糖长期失控，会出现口干舌燥、浑身乏力、视力模糊、伤口难以愈合等表现，若持续放任不管，高血糖会损伤全身血管与神经，引发多种严重并发症，累及心、脑、肾、眼、足等多个器官，比如糖尿病肾病、视网膜病变、冠心病、脑卒中，以及易导致截肢的糖尿病足，这些并发症才是糖尿病最主要的健康威胁。

糖尿病的诊断并不复杂，通过空腹血糖、餐后2小时血糖或糖化血红蛋白检测即可明确，空腹血糖≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或糖化血红蛋白≥6.5%，即可确诊。需要注意的是，血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“糖耐量异常”阶段，是逆转血糖的黄金时期，及时干预可有效避免发展为真正的糖尿病。

目前糖尿病虽无法根治，但可通过科学手段有效控制，饮食、运动、监测、药物、教育的“五驾马车”是管理核心。饮食上需控制总热量摄入，减少精制糖、高油高盐食物，多吃杂粮、蔬菜和优质蛋白，少食多餐；运动要遵循适度规律原则，每周坚持150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，既能减重又能提高胰岛素敏感性；日常需定期监测血糖，了解病情变化；药物需遵医嘱使用，2型糖尿病患者可先通过生活方式干预，效果不佳时搭配口服降糖药，必要时使用胰岛素，切勿自行停药或换药。

预防糖尿病远比治疗更重要，尤其是针对高发的2型糖尿病，养成健康生活习惯是关键。日常要规律作息，避免熬夜；合理膳食，均衡营养，拒绝暴饮暴食；保持健康体重，避免肥胖；定期体检，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，需定期监测血糖，做到早发现、早干预。

糖尿病不是“甜蜜的陷阱”，而是需要长期管理的慢性疾病。不必因确诊而焦虑，也不能因早期无症状而忽视，只要树立科学的认知，坚持健康的生活方式，遵循医嘱规范管理，就能有效控制血糖，远离并发症困扰，与健康人群一样享受正常生活。