骨科冬季小知识

一、 冬季骨科损伤高发原因

1. 气温降低会使肌肉、韧带收缩僵硬，关节灵活性下降，受力时易拉伤、扭伤。

2. 冬季路面易结冰、湿滑，摔倒概率增加，容易引发骨折、脱位，尤其好发于老年人的髋部、腕部。

3. 室内外温差大，血管收缩，骨关节血液循环变差，会加重关节炎患者的疼痛、肿胀症状。

二、 防护与护理要点

1. 日常出行防护

○ 穿防滑底的鞋子，避免在结冰路面快走或奔跑；老年人尽量拄防滑拐杖，减少独自出行。

○ 上下楼梯扶好扶手，步伐放缓，避免穿高跟鞋或鞋底过滑的鞋。

2. 关节保暖

○ 外出时给膝关节、肘关节等部位佩戴护具，避免冷风直吹；不要长时间暴露在低温环境中。

○ 室内温度保持适宜，避免忽冷忽热刺激关节。

3. 适度锻炼

○ 选择室内温和运动，如太极拳、瑜伽、游泳等，增强肌肉力量以保护关节；避免晨起户外剧烈运动。

○ 运动前做好热身，活动开关节和肌肉，防止突然发力造成损伤。

4. 骨健康营养补充

○ 多摄入富含钙（牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）和维生素D（晒太阳、蛋黄、深海鱼）的食物，促进骨骼强健。

○ 骨质疏松人群遵医嘱补充钙剂和抗骨质疏松药物，定期复查骨密度。

5. 损伤应急处理

○ 若不慎摔倒出现关节肿痛、活动受限，先制动受伤部位，不要强行活动，怀疑骨折时可用夹板临时固定，及时就医。

○ 轻微扭伤可先冷敷（48小时内）

冬季骨科损伤急救处理要点

1. 摔倒后初步判断

若摔倒后出现局部剧痛、肿胀畸形、无法活动，切忌自行起身或搬动肢体，避免骨折移位加重损伤，尤其是髋部、脊柱部位，盲目移动可能损伤神经。

2. 骨折/脱位应急处理

○ 就地取材用木板、硬纸板、杂志等做临时固定，固定范围需超过损伤部位上下两个关节，松紧适度，能伸入一指为宜。

○ 若有伤口出血，先清洁纱布压迫止血，再包扎固定；若骨折端外露，不要强行回纳，用干净纱布或毛巾覆盖保护，防止感染。

○ 脊柱疑似损伤时，保持患者身体平直，可多人平托移至硬板上，避免弯腰、扭转身体。

3. 软组织扭伤/拉伤处理

○ 损伤后48小时内冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀和疼痛；48小时后改为热敷，促进淤血吸收。

○ 扭伤后减少受伤部位活动，必要时用护具固定，若肿胀疼痛加重，及时就医排除隐匿骨折。

4. 急救后转运注意事项

固定好损伤部位后，尽快拨打120送医；转运途中保持患者体位稳定，避免颠簸，全程观察伤者意识和肢体感觉变化。

减轻肿胀，48小时后热敷促进淤血吸收。