补充水分：多喝水是预防结石形成的关键。每天应保证充足的饮水量，建议至少饮用2000毫升（约8杯）白开水，使尿液呈淡黄色或清澈，以促进排尿，降低尿液中晶体物质的沉积，减少结石形成的概率。对于泌尿系统结石，每天保证2升以上的饮水量能更有效降低肾结石发生风险；对于胆结石，多喝水也可稀释胆汁，促进其排出。

适度运动：避免久坐，加强锻炼，如跑步、跳绳、打球等体育活动。运动可以减轻体重，减少体内多余的酸性物质，促进新陈代谢，帮助排出体内结石，还能增强机体代谢能力，促进小的结石排出体外。但要注意避免在炎热环境中长时间运动，以防血液浓缩。

规律作息：避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，维持身体的正常生物钟和内分泌平衡，有助于降低结石的发病几率。同时，要保持心情愉悦，避免精神压力过大。

避免憋尿：及时排尿，尤其是晚上，即使有尿频尿急的情况也不要憋尿。憋尿会使细菌在膀胱内大量繁殖，引起尿路感染，进而可能引发尿结石。

改善环境：尽量避免长时间处于炎热的环境，减少出汗导致尿液浓缩的可能性。

饮食结构

均衡饮食：肉类和蔬菜要均衡摄入，避免偏食。饮食上注意清淡，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，冬天少吃烧烤、火锅等重口味食物。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、橙子、白菜等，以及富含膳食纤维的粗粮，如玉米、燕麦等，有助于抑制结石生成，促进胃肠道蠕动，帮助食物消化与吸收，同时减少草酸的吸收。

控制特定食物摄入：

草酸钙结石：要低钙低草酸饮食，少吃乳制品、豆制品、菠菜、土豆、甜菜等高草酸食物。

尿酸（尿酸盐）结石：避免进食动物内脏、少吃海鲜等高嘌呤食物，以降低体内尿酸水平。

其他：慎食富含草酸的食物，如菠菜、草莓、巧克力等；睡前避免饮用牛奶，以防钙通过肾脏在短时间内骤然增多，诱发结石；减少糖分摄入，糖会影响体内钙、草酸及尿的代谢，增加结石风险；晚餐不宜过晚，以免导致脂肪代谢紊乱，增加胆汁中胆固醇浓度，诱发胆结石。

合理补钙：对于肾结石患者，目前医学界认为适当补钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少部分被肠胃吸收和经肾脏排出体外的草酸，从而降低形成肾结石的几率。但老年朋友补钙不能盲目，需要在医生指导下进行。

其他方面

积极治疗原发病：如果自身原本患有泌尿系统疾病（如尿道炎、膀胱炎等）或其他可能诱发结石的疾病，应及时治疗原发病，以降低结石的发病风险。

定期体检：定期进行体检，以便及时发现结石。一旦发现结石，应及时采取相应的治疗措施，如使用排石药物或进行手术治疗。