夏季来临，气温攀升，很多人会出现鼻塞、流涕、咽痛等不适，这很可能是“热伤风”在作祟。热伤风并非传统意义上的风寒感冒，而是夏季特有的一种急性上呼吸道感染，多由病毒引起，因气候炎热、湿度较高的环境特点而高发。了解热伤风的预防与治疗知识，能帮助我们安然度过炎炎夏日。

热伤风的典型表现与成因

热伤风的症状与普通感冒既有相似之处，又有明显区别。患者常出现低热（体温一般不超过38.5℃）、鼻塞流涕（多为黄稠涕）、咽喉肿痛、咳嗽痰黄等症状，部分人还会伴有头痛、乏力、食欲下降，甚至出现腹泻、胸闷等胃肠道或全身不适。与风寒感冒不同，热伤风患者一般不会有明显的畏寒怕冷，反而常感觉口干、心烦、出汗多却不解热。

从成因来看，热伤风的发生与夏季特殊的环境和生活习惯密切相关。长时间处于空调房与高温户外交替的环境中，冷热温差大导致人体调节功能紊乱；出汗后贪凉吹冷风、用冷水冲澡，使体表血管收缩，抵抗力下降；夏季人体新陈代谢快，能量消耗大，若休息不足、饮食不规律，会进一步降低免疫力，给病毒可乘之机。此外，夏季空气湿度高，有利于病毒繁殖传播，也是热伤风高发的重要原因。

热伤风的科学预防措施

预防热伤风，关键在于顺应夏季气候特点，科学调整生活方式。

  •  保持环境适宜：空调温度建议设置在26℃左右，避免与室外温差过大；定时开窗通风，每天至少通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通；在空调房放置加湿器或一盆清水，维持空气湿度在40%-60%之间。

  •  养成良好习惯：出汗后不要立即进入空调房或对着风扇直吹，应先擦干汗水，更换干爽衣物；避免用冷水洗头、洗澡，洗澡水温以37℃-40℃为宜；保证充足睡眠，夏季昼长夜短，建议每晚睡眠时间不少于7小时，中午可适当午休20-30分钟，恢复体力。

  •  增强身体抵抗力：饮食上多吃清热解暑、富含维生素的食物，如西瓜、绿豆、黄瓜、番茄等，少吃辛辣油腻、生冷刺激的食物；多喝水，每天饮水量保持在1500-2000毫升，以温开水或淡盐水为佳，避免过量饮用冰镇饮料；适度运动，选择清晨或傍晚气温较低时进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，增强免疫力。

热伤风的正确治疗方法

一旦患上热伤风，需采取科学的治疗方法，避免因处理不当加重病情。

  •  一般护理原则：热伤风患者应注意休息，减少活动量，避免劳累；室内保持安静、凉爽，避免强光直射；饮食以清淡易消化为主，可适当食用小米粥、蔬菜汤等流食，减轻肠胃负担；多补充水分，促进病毒排出，若伴有腹泻，可适当饮用淡盐水或口服补液盐，防止脱水。

  •  药物治疗建议：热伤风多为病毒感染，一般无需使用抗生素。症状较轻时，可选用具有清热解毒功效的中成药，如藿香正气水（丸）、银翘解毒片、板蓝根颗粒等，缓解发热、咽痛等症状；若体温超过38.5℃，可服用对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药；鼻塞严重时，可用生理盐水冲洗鼻腔，或在医生指导下使用滴鼻剂缓解症状。需要注意的是，药物使用需严格按照说明书或遵医嘱，避免自行用药。

  •  避免治疗误区：很多人认为热伤风是“上火”，盲目服用清热解毒药，殊不知过量服用可能损伤脾胃，导致腹泻加重；也有人急于降温，用冰块敷头或穿很少的衣服，这样反而会使病情反复；此外，热伤风期间不宜剧烈运动，“出汗排毒”的说法并不适用，过度运动只会消耗体力，降低免疫力。

热伤风虽不是严重疾病，但会影响生活质量，尤其在夏季高发期需格外注意。通过保持良好的生活习惯、科学调节环境、增强自身抵抗力，能有效预防热伤风的发生；若不慎患病，需遵循正确的护理和治疗方法，避免误区，促进早日康复。让我们从细节做起，远离热伤风困扰，健康度夏。