今天看了很多舌头，发现很多是阴虚体质

哈喽，亲爱的朋友，我是韩医生

今天聊聊阴虚体质

一、你阴虚了吗？快来自查这些信号：

干！干！干！这是最典型的。皮肤干得像撒哈拉，容易起皮屑，化妆卡粉严重。嘴唇干裂，喝很多水还是觉得口干舌燥，嗓子眼儿老觉得有东西黏着或者干得痒。眼睛干涩，看会儿手机电脑就难受，像进了沙子。鼻子也容易干。

热！热！热！特别是下午或晚上，感觉手脚心发热发烫，恨不得贴在冰凉的东西上。晚上睡觉容易盗汗（睡着了出汗，醒了就停），感觉像在蒸笼里，热醒了被子都潮乎乎的。心里也容易烦躁，看啥都不顺眼，一点小事就上火。

其他小毛病：大便干结，像羊粪蛋一样一粒粒的。

其他小毛病：大便干结，像羊粪蛋一样一粒粒的。

头发干枯没光泽，容易掉。可能还会觉得腰膝酸软没力气。睡眠不太好，容易醒。

二、为啥身体里的“水”不够了？

简单理解，就是你身体里的“阴液”（你可以想象成润滑油、冷却液）不足了，没法滋润身体、压制住“火气”。导致这个结果的原因，很多都是咱们现代人的生活习惯：

1. 熬夜冠军就是你！晚上是身体修复和“存水”的关键时间，长期熬夜到凌晨，就是在透支你的阴血（阴液的一部分）。

2. 压力山大，焦虑上火。操心太多、想太多、精神紧张，就像心里有把火在烧，也会慢慢耗干身体的水分。

3. 嘴巴太“嗨”，吃出来的燥热。顿顿离不开麻辣火锅、烧烤炸串、各种香脆零食（薯片、辣条），还有抽烟喝酒，这些辛辣温燥、重口味的东西，都像往身体里“加火”，烧干津液。

4. 过度“燃烧”自己。比如大夏天中午拼命运动，汗出得像水洗，或者长期高强度工作不休息，都是在过度消耗，伤阴。

三、怎么给身体“加水”、“降温”？核心就是：

备忘录

三、怎么给身体“加水”、“降温”？核心就是：

润！凉！静

调理重点：食疗是主力军！

汤汤水水喝起来：这是最直接有效的“补水”方式。首选那些胶质多、生津润燥的：

银耳羹是王道！每周喝个三四次。加点雪梨块（清润）、百合（润肺安神）、枸杞（滋补肝肾），滋阴效果翻倍。煮得稠稠的，胶质满满。

桑葚水当饮料：抓一把桑葚干泡水喝，酸酸甜甜的，富含花青素，滋阴补血。觉得酸可以加一点点蜂蜜（别加太多糖）。

鸭肉冬瓜汤：鸭肉是滋阴的好肉，清补不上火。配上冬瓜（清热利尿），夏天喝特别舒服，比油腻的红烧肉强多了。

其他好物：梨（直接吃或煮水）、莲藕（煲汤或榨汁）、荸荠（马蹄）、麦冬、石斛（泡水或煲汤）都很滋润。

生活习惯要调整：

1. 别熬夜！别熬夜！别熬夜！重要事情说三遍！争取11点前睡觉，让身体好好“蓄水”。

其他好物：梨（直接吃或煮水）、莲藕（煲汤或榨汁）、荸荠（马蹄）、麦冬、石斛（泡水或煲汤）都很滋润。

生活习惯要调整：

2. 别熬夜！别熬夜！别熬夜！重要事情说三遍！争取11点前睡觉，让身体好好“蓄水”。

3. 管住嘴：那些让你“上火”的东西要少碰：辛辣（辣椒、姜、蒜过量）、油炸烧烤、羊肉、韭菜、桂圆、荔枝。烟酒更要戒。

4. 运动要温和：别追求大汗淋漓！选择散步、瑜伽、太极拳、八段锦这种温和的、能微微出汗的运动。游泳也很好（注意别着凉）。

5. 给心情“降降温”：阴虚容易心烦，学会放松。听听舒缓音乐、看看书、深呼吸、打坐冥想，少操心，少生气，保持心态平和很重要。

6. 小妙招：如果晚上脚心特别烫睡不着，试试睡觉前贴个退热贴在脚底涌泉穴（脚心凹陷处），亲测能带来一丝清凉，帮助入睡。

进裙，发舌头，看到会回复