跟腱炎

在日常生活中，无论是运动员还是普通上班族，都可能遭遇一种常见的脚部疼痛——跟腱炎。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的重要结构，它在我们行走、跑步甚至站立时都起着至关重要的作用。当跟腱发炎时，它不仅会带来剧烈的疼痛，还可能影响到我们的日常生活和运动能力。本文将带您深入了解跟腱炎，帮助您认识它、预防它，并在不幸患上时，知道如何应对。

跟腱炎是指跟腱的炎症，它是一种常见的运动相关损伤。跟腱是人体中最粗壮的肌腱，负责将小腿肌肉的力量传递到脚跟，帮助我们完成行走、跑步、跳跃等动作。当跟腱受到过度使用或不当使用时，就可能发炎，导致疼痛和功能障碍。

一、表现：

跟腱炎的典型症状包括：

- 脚跟上方的跟腱区域出现疼痛和压痛。

- 走路或跑步时疼痛加剧。

- 跟腱区域可能肿胀或发红。

- 在早晨起床或长时间不活动后，初次站立或行走时感到疼痛加剧。

- 在运动后，疼痛可能持续或加剧。

二、病因：

跟腱炎的成因多种多样，主要包括：

- 运动过度：长时间的跑步、跳跃或快速起停动作，尤其是没有适当热身和训练计划的情况下。

- 错误的运动方式：不合适的鞋子、不平坦的运动场地或错误的跑步姿势都可能增加跟腱的压力。

- 跟腱的直接损伤：如意外撞击或跌倒。

- 身体结构问题：扁平足或其他足部结构异常可能导致跟腱承受不正常的应力。

- 年龄增长：随着年龄的增长，跟腱的弹性和血供可能下降，使其更容易发炎。

三、诊断依据：

确诊跟腱炎通常需要综合病史、症状和体格检查。医生可能会进行以下检查：

- 触诊：医生会轻轻触摸跟腱区域，检查是否有压痛。

- 活动测试：医生可能会让患者进行特定的脚部活动，以观察疼痛是否加剧。

- 影像学检查：在某些情况下，可能需要进行超声波或MRI检查，以排除其他跟腱问题，如跟腱撕裂。

四、治疗：

跟腱炎的治疗通常包括：

- 休息：减少或停止导致疼痛的活动。

- 冰敷：在疼痛区域使用冰袋，每次15-20分钟，每天几次。

- 药物：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可能有助于减轻疼痛和炎症。

- 物理治疗：通过特定的伸展和加强练习来改善跟腱的弹性和力量。

- 支具或矫形器：使用脚踝支具或矫形鞋垫来减少跟腱的应力。

- 手术：在极少数情况下，如果非手术治疗无效，可能需要手术干预。

五、注意事项：

- 避免立即进行高强度训练，给跟腱足够的时间恢复。

- 逐渐增加运动强度，遵循适当的热身和拉伸程序。

- 选择合适的运动鞋，并定期更换。

- 保持适当的体重，减少跟腱承受的压力。

- 如果疼痛持续或加剧，请及时就医。

跟腱炎虽然常见，但通过适当的预防措施和及时治疗，大多数患者都能恢复正常的活动水平。健康的生活方式和适度的运动是保持跟腱健康的关键。