冬季呼吸道传染病防治指南：科学防护，守护呼吸健康

冬季气温低、空气干燥、人群聚集性强，流感、新冠病毒感染、支原体肺炎、普通感冒等呼吸道传染病易高发传播。这类疾病多通过飞沫、接触传播，做好“预防为先、早诊早治”，就能有效降低感染风险，减少病情加重。

一、核心预防：筑牢三道“防护墙”

1. 个人防护：阻断传播关键

- 外出必戴口罩，尤其在地铁、商场等人员密集场所及医院，选择医用外科口罩或N95/KN95口罩，佩戴时贴合口鼻不松动；

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- 养成“七步洗法”习惯，饭前便后、接触公共物品后及时用洗手液+流动水洗手，或用含酒精的免洗洗手液清洁；

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- 咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播，不随地吐痰。

2. 环境防护：减少病毒滋生

- 室内每日通风2次，每次30分钟，优先选择阳光充足时段，通风时避免冷风直吹；

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- 定期清洁家居，门把手、遥控器、桌面等高频接触表面，用含氯消毒剂擦拭，保持环境干燥；

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- 冬季空气干燥时，使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%，缓解呼吸道黏膜干燥，减少病毒侵袭。

3. 免疫防护：增强自身抵抗力

- 接种疫苗是最有效的预防手段，老年人、儿童、慢性病患者等易感人群，及时接种流感疫苗、新冠疫苗，必要时接种肺炎球菌疫苗；

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- 饮食均衡，多吃富含维生素C、蛋白质的食物（如新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋），多喝水（每日1500-2000毫升），避免辛辣刺激食物；

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- 规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动，选择室内慢走、太极拳等温和方式，每周3-5次，增强体质。

二、科学应对：早发现、早处理

1. 识别常见症状

- 核心症状：发热、咳嗽、咽痛、鼻塞流涕、乏力，部分患者可能出现肌肉酸痛、头痛、呼吸困难；

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- 警惕重症信号：持续高烧（≥38.5℃超过3天）、剧烈咳嗽伴胸痛、呼吸困难、意识模糊，尤其老年人、儿童、慢性病患者出现此类症状需立即就医。

2. 对症处理与用药

- 轻症患者可居家隔离休息，多喝水、保证营养，发热时优先物理降温（温水擦浴），必要时服用对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药（避免重复用药）；

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- 咳嗽咳痰者可选用祛痰止咳药物，避免盲目使用抗生素（仅对细菌感染有效，对病毒、支原体无效）；

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- 居家隔离期间减少与家人接触，佩戴口罩、单独使用餐具，定期消毒居住环境，症状持续加重或超过1周未缓解需就医。

3. 重点人群防护

- 老年人、儿童、孕妇及慢性病患者（如慢阻肺、哮喘、糖尿病），尽量减少外出，避免接触感染者；

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- 哮喘患者需备好沙丁胺醇等急救药物，慢阻肺患者坚持规范用药，避免病情急性加重；

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- 儿童出现发热咳嗽时，家长勿擅自使用成人药物，及时监测体温，必要时就医明确病因（如支原体感染需遵医嘱使用特定抗生素）。

冬季呼吸道传染病虽高发，但可防可控。只要坚持科学防护、增强自身免疫力，出现症状及时规范处理，就能最大程度降低感染风险，守护自己和家人的呼吸健康。

温馨提示：本文为通用防治建议，若出现复杂症状或合并基础疾病，建议及时就医，遵医嘱治疗。