中医伤痛科普

‌一、中医对伤痛的基本认识‌

‌病因病机‌

《黄帝内经》提出“寒伤形，热伤气”，寒邪易导致肿胀，热邪易引发气滞疼痛。先痛后肿为气伤形，先肿后痛为形伤气，需辨证施治‌。

运动损伤多因技术错误、疲劳或准备不足，如踝关节扭伤常与落地缓冲不良相关，膝关节损伤则因负重大、稳定性差‌。

‌疼痛分类‌

‌急性疼痛‌：如扭伤、拉伤，需及时处理；‌慢性疼痛‌：如腰部劳损，易反复；‌神经性疼痛‌：需针对性干预‌。

‌二、常见运动损伤及中医应对‌

‌关节损伤‌

‌踝关节‌：多因落地不稳或外力冲击，建议充分热身，损伤后可用中药外敷（如伤痛酊）结合针灸‌。

‌膝关节‌：需避免过度负荷，慢性滑膜炎或半月板损伤可通过推拿改善血液循环‌。

‌腰部‌：急性期冷敷困难，易转为慢性，推荐针灸+热敷缓解粘连‌。

‌中医特色疗法‌

‌中药‌：内服活血化瘀方剂，外用药如伤痛酊（含芙蓉叶、徐长卿等）可消肿止痛，临床肿胀消退率达87.3%‌。

‌针灸推拿‌：急救时按压“人中”“内关”等穴位可缓解晕厥、心绞痛‌；慢性劳损通过按摩松解粘连‌。

‌三、预防与康复要点‌

1、‌高危人群防护‌

儿童（10岁以下）和老人（70岁以上）是软组织损伤高发群体，需加强防滑措施（如浴室扶手）‌。男性运动损伤风险更高，运动时需注意技术规范‌。

2、‌生活方式调整‌

均衡饮食，避免辛辣刺激；规律作息，结合渐进式肌肉放松训练‌。急性期48小时内冷敷，后期热敷促进恢复‌。

3、‌心理调适‌

慢性疼痛易引发焦虑，可通过认知行为疗法或社会支持缓解，如乡村健康讲座推广的心理韧性训练‌。

‌四、现代结合与注意事项‌

1、‌中西医结合‌：中医急救技术（如穴位按压）可为西医抢救争取时间，提升成功率‌。

2、‌用药安全‌：伤痛酊等外用药需避开破损皮肤，孕妇及过敏体质者慎用‌。

3、‌治未病理念‌：推广中医适宜技术（如社区健康讲座），将传统智慧融入日常防护‌。

通过以上措施，中医在伤痛防治中展现出“内外兼治、防治结合”的优势，适合从家庭到社区的多场景应用。若有具体伤痛问题，建议尽早就医辨证处理。