夏季本是生机盎然的季节，但对许多中老年人而言，膝关节的疼痛却随着气温升高悄然加剧。中医认为，夏季湿热交蒸，风寒湿邪易乘虚入侵关节，加之空调冷风直吹、运动过度等因素，导致气血瘀滞，“不通则痛”。本文将结合中医外治法，为您解析夏季护膝的关键。

一、夏季膝痛高发的三大诱因

湿热环境加重炎症

夏季雨水多、湿度大，湿邪黏滞阻碍气血运行，诱发类风湿关节炎患者关节肿胀疼痛，且晨僵症状可能持续超1小时。

空调冷风直袭关节

低温环境使膝关节血管收缩，血液循环减慢，代谢废物堆积刺激神经，引发钝痛。

运动损伤风险上升

户外活动增加易导致半月板损伤或韧带拉伤，表现为活动时关节“卡顿”、上下楼梯困难。

二、中药外用的四大经典疗法

1. 药浴熏洗——祛湿通络

配方：红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克，或大黄、威灵仙、川牛膝各30克配细辛、芒硝。

用法：药材煎煮30分钟后熏洗患膝，每日2次，药液可重复加热使用。通过皮肤渗透促进局部血液循环，缓解僵硬。

2. 中药敷贴——散寒止痛

操作：将独活、威灵仙等打粉，用醋或白酒调糊敷于纱布，贴于膝盖。对寒湿型疼痛（遇冷加重）效果显著，配合艾灸犊鼻穴更佳。

3. 药油按摩——松解筋结

手法：取活血化瘀药油，从大腿根至脚踝方向揉按3分钟，再上下刮拭膝周韧带，最后绷紧股四头肌10次。每日坚持可改善“筋束骨”功能，减轻软骨压力。

4. 膏药外贴——持续渗透

传统黑膏药含羌活、川芎等成分，贴于膝眼、鹤顶穴，通过缓慢释放药力达到温经散寒效果，适合慢性劳损型疼痛。

三、夏季护膝的日常要诀

避寒防湿：空调避免直吹膝盖，穿长裤入睡；雨天减少外出，必要时佩戴护膝。

科学运动：选择游泳、平地慢走，避免爬山、深蹲；运动前做勾踝关节、直腿抬高等热身。

体重管理：BMI超过24需减重，每减轻1公斤，膝关节负荷降低3-4倍。

温馨提示：若关节红肿灼热或持续剧痛，可能提示感染性滑膜炎（浮髌试验阳性）或半月板Ⅲ度撕裂，需及时就医。

膝关节是“筋之府”，夏季养护重在驱外邪、通气血。中药外治通过皮肤给药直达病所，避免口服药肝肾损伤，尤适合老年患者。配合科学起居，让您在炎夏也能步履轻盈。