秋冬季节气温骤降、人群聚集活动增多，流感病毒进入高发期，不仅会引发发热、咳嗽等不适症状，严重时还可能诱发肺炎、心肌炎等并发症，对老年人、儿童、慢性病患者等易感人群的健康构成显著威胁。预防流感并非简单的“多喝热水”，而是需要建立在科学认知基础上的系统性防护措施。本文将从病毒特性、核心预防手段、误区规避三个维度，为大家普及实用的流感预防知识，助力筑牢健康防线。

一、认清流感：不同于普通感冒的“健康杀手”

流感是由甲型、乙型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其传播速度远快于普通感冒，主要通过飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品间接传播。流感的典型症状包括高热（体温可达39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等，部分患者还可能出现呕吐、腹泻等消化道症状，症状持续时间通常为5-7天，严重者可能引发呼吸衰竭、感染性休克等重症，甚至危及生命。

与普通感冒相比，流感的全身症状更重，局部症状（如流涕、打喷嚏）相对较轻，且发病更急、传染性更强。尤其需要注意的是，流感病毒易发生变异，每年流行的毒株可能不同，这也是为何需要每年接种流感疫苗的重要原因。

二、核心预防手段：构建多层级防护屏障

（一）接种流感疫苗：最有效的预防措施

接种流感疫苗是预防流感最科学、最有效的手段，能显著降低接种者感染流感及发生严重并发症的风险。根据中国疾控中心建议，以下人群为优先接种对象：60岁以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、医务人员，以及托幼机构、学校、监狱等集体单位人员。

流感疫苗的最佳接种时间为每年9-11月，接种后约2-4周可产生足够的免疫力，免疫力持续约6-8个月。需要注意的是，流感疫苗不能预防普通感冒，且接种后可能出现轻微不良反应（如接种部位红肿、低热、乏力），通常1-2天可自行缓解，无需特殊处理。对疫苗成分过敏者、急性疾病患者、严重慢性疾病患者等禁忌接种。

（二）做好个人防护：切断传播途径

1. 保持良好卫生习惯：勤洗手是预防流感传播的关键措施，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，应使用肥皂或洗手液和流动水彻底清洗，揉搓时间不少于20秒；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播。

2. 减少暴露风险：流感高发期尽量减少前往人群密集、通风不良的场所，如商场、影院等；如需外出，正确佩戴口罩，选择医用外科口罩或N95口罩，佩戴时确保口罩覆盖口鼻和下巴，贴合面部。

3. 保持环境通风：居家和办公场所应定期开窗通风，每天通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，降低病毒浓度。

4. 增强自身免疫力：均衡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物（如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等）；规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质；保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张。

（三）关注集体防护：守护公共健康

集体单位（如学校、托幼机构、企业）是流感暴发的高风险场所，需加强防控措施：定期对教室、宿舍、办公室等场所进行清洁消毒，重点擦拭门把手、桌椅、电梯按钮等高频接触表面；落实晨午检制度，发现发热、咳嗽等症状的人员及时隔离并就医；加强健康宣教，引导人员养成良好卫生习惯，出现症状后及时报告并居家休息，避免带病上班、上学。

三、常见认知误区：这些“预防方法”可能无效

1. 误区一：“吃抗生素能预防流感”。抗生素对病毒无效，仅对细菌感染有效，滥用抗生素还可能导致耐药性和肠道菌群紊乱，反而降低免疫力。

2. 误区二：“接种流感疫苗后就不会得流感”。流感疫苗的保护率并非100%，但能显著降低感染风险，即使感染，症状也会更轻、病程更短，减少重症发生概率。

3. 误区三：“往年接种过疫苗，今年就不用打了”。流感病毒每年都会变异，且疫苗免疫力会随时间下降，因此需要每年接种最新毒株的疫