高温天气里的“隐形杀手”

夏日炎炎，当气温突破35℃，“中暑”就成了高频出现的健康隐患。看似常见的中暑，若处理不当可能危及生命。了解中暑的成因、症状与急救方法，是每个夏季的必备健康课。

什么是中暑？

中暑是人体在高温、高湿环境下，体温调节功能失调引发的急性疾病。正常情况下，人体通过出汗、呼吸等方式散热，维持体温在37℃左右。但当环境温度过高、湿度超过60%时，汗液蒸发受阻，热量在体内蓄积，就会导致体温飙升——轻度时可能只是头晕乏力，严重时体温可超过40℃，引发器官衰竭甚至死亡。

尤其需要注意的是，老年人、儿童、孕妇以及患有心脏病、高血压等慢性病的人群，因体温调节能力较弱，是中暑的高危群体。此外，长时间户外作业、剧烈运动后补水不及时的健康人群，也可能突发中暑。

中暑的三个阶段

中暑并非突然发生，通常会经历三个逐渐加重的阶段，及时识别能有效避免危险：

- 先兆中暑：在高温环境中出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略高（低于38℃）。此时若及时转移到阴凉处休息，补充水分，症状可迅速缓解。

- 轻症中暑：先兆症状加重，体温升至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降等表现。这一阶段仍属可控，需立即干预。

- 重症中暑：最危险的阶段，包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉阵发性痉挛（如小腿抽筋）；热衰竭以头晕、血压下降、晕厥为主要症状；而热射病是最严重的类型，患者体温超过40℃，伴有意识模糊、抽搐甚至昏迷，若不及时抢救，死亡率高达50%。

中暑急救的“黄金法则”

一旦发现有人中暑，尤其是重症中暑，每一分钟都关乎生命。正确的急救步骤可总结为“移、降、补、送”：

1. 迅速转移：立即将患者抬到阴凉、通风的地方，解开衣物，帮助散热。避免继续暴露在高温环境中。

2. 物理降温：用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管丰富的部位，或用风扇吹风加速散热。注意不要用酒精擦身，以免刺激皮肤。若条件允许，可将患者浸泡在27-30℃的水中（仅露出头部），快速降低体温。

3. 补充水分：若患者意识清醒，可让其饮用淡盐水或运动饮料，少量多次，每次不超过100毫升，避免一次性大量饮水引发呕吐。若患者昏迷，不要强行喂水，以免呛咳窒息。

4. 及时送医：对于体温超过38.5℃、意识模糊、抽搐、呼吸困难的患者，在进行初步降温后，应立即拨打120送往医院。热射病患者需在1小时内将体温降至38.5℃以下，否则可能造成不可逆的器官损伤。

日常预防是关键

应对中暑，预防远比治疗更重要。掌握这些实用技巧，可大幅降低中暑风险：

- 科学补水：高温天气下，每天饮水量应达到2000-3000毫升，可少量多次饮用淡盐水或含电解质的饮料，避免饮用冰水（会刺激胃肠道）。户外工作者每小时需补水1000毫升左右。

- 合理着装：选择宽松、透气、浅色的衣物，减少热量吸收。户外可戴宽檐帽、太阳镜，随身携带遮阳伞。

- 调整作息：避开上午10点至下午4点的高温时段外出或剧烈运动，若必须外出，每30分钟到阴凉处休息一次。

- 饮食调理：多吃富含水分的蔬果（如西瓜、黄瓜、绿豆），避免过量食用辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。

夏日高温虽难挡，但只要掌握中暑的科学知识，做好预防与急救准备，就能安心度过炎炎夏日。记住：中暑不是小问题，及时应对才能守护健康与生命。