冻疮：冬天的“冻出来的疼”，不只是保暖那么简单

冬天一到，手脚、耳朵就开始又红又肿，碰一下又疼又痒，暖和时更是痒得钻心——这是很多人对冻疮的“冬日记忆”。作为冬季最常见的皮肤病，冻疮看似是“冻出来的小毛病”，但处理不当不仅会反复发作，还可能引发皮肤破溃、感染，甚至影响日常生活。本文将带您全面了解冻疮的成因、症状、误区及科学应对方法，帮您安稳度过寒冬。

冻疮本质是低温导致的局部血液循环障碍，多发生在身体末梢部位，如手指、脚趾、耳朵、鼻尖、脸颊等。当皮肤长时间暴露在0-10℃的低温环境中，血管会因寒冷收缩，导致局部血液流动变慢、瘀滞；同时，血液中的液体可能渗透到皮下组织，引发红肿、炎症，进而出现疼痛、瘙痒等症状。

并非所有人冬天都会长冻疮，以下几类人群是高发群体：一是末梢循环差的人，如儿童、老人、体质虚弱者，他们的血管收缩和舒张能力较弱，血液供应容易受低温影响；二是长期暴露在寒冷潮湿环境中的人，如户外工作者、经常骑自行车或电动车的人，潮湿会加速热量流失，让皮肤温度更低；三是穿衣不当者，比如穿太紧的鞋袜、手套，会压迫血管，加重血液循环障碍；四是缺乏运动的人，久坐不动会导致全身血液循环变慢，末梢部位供血不足，更容易受冻。

冻疮的症状有明显的阶段性，从轻到重可分为三级：轻度冻疮表现为局部皮肤发红、肿胀，摸起来比周围皮肤凉，遇热后有轻微瘙痒，此时及时保暖可快速缓解；中度冻疮会出现紫红色斑块，肿胀更明显，瘙痒和疼痛感加剧，尤其在温暖环境下（如进暖气房、睡前泡脚时），痒感会让人忍不住抓挠；重度冻疮则会出现皮肤破溃、起水疱，甚至形成溃疡，疼痛感强烈，愈合缓慢，若护理不当还可能继发细菌感染，出现流脓、发热等症状。

面对冻疮，很多人存在“误区”，反而加重病情。最常见的是用热水烫洗冻僵的部位——低温下血管收缩，突然用高温刺激，会导致血管快速扩张、充血，加重红肿和瘙痒，甚至损伤皮肤；其次是“痒了就抓”，反复抓挠会破坏皮肤屏障，引发感染；还有人认为“冻疮不用治，天暖就好”，但忽视治疗会让冻疮反复发作，甚至形成“冻根”，来年冬天更容易复发。

科学应对冻疮，要分“急性期处理”和“日常护理”两步走。急性期（刚冻伤或出现红肿时）：首先快速转移到温暖环境，用37-40℃的温水（手感温热不烫）浸泡冻伤部位，每次15-20分钟，帮助血管逐渐舒张，促进血液循环（切忌用雪搓、火烤、热水烫）；若皮肤未破溃，可涂抹冻疮膏、维生素E乳膏，缓解瘙痒和炎症；若已出现水疱或破溃，需用碘伏消毒，涂抹抗生素软膏（如莫匹罗星软膏），并用无菌纱布包扎，避免感染。

预防冻疮比治疗更重要，关键在“保暖+改善循环”。第一，科学保暖：穿宽松、透气、保暖的衣物，鞋袜要宽松不挤脚，出门戴手套、耳罩、围巾，避免皮肤直接暴露在寒风中；潮湿的衣物、鞋袜要及时更换，保持干燥。第二，改善末梢循环：每天用温水泡脚、泡手10-15分钟，促进血液循环；久坐或久站时，多活动手脚，如搓手、跺脚、转动脚踝，避免血液瘀滞；适当进行户外运动，如快走、慢跑，增强全身血液循环和抗寒能力。第三，避免温差过大：从寒冷户外进入温暖室内时，不要马上用热水接触冻僵部位，先让皮肤慢慢回暖；冬天尽量减少长时间待在低温环境，外出时做好局部防护。

需要注意的是，若冻疮反复发作、长时间不愈合，或出现皮肤发黑、坏死，甚至伴随发热、寒战等症状，可能是严重冻伤或感染的信号，需及时就医。此外，糖尿病患者、雷诺氏病患者等特殊人群，因血管功能异常，冻伤后更容易出现严重并发症，冬季更要加强防护。

冻疮虽小，却能让整个冬天“不得安宁”。与其等冻疼了再处理，不如提前做好保暖和循环改善，避开误区、科学应对。记住：冬天的温暖，不仅是穿得多，更是让身体的每一寸肌肤都能“气血畅通”，这样才能远离冻疮，轻松过冬。