秋冬皮肤干裂、冻伤？基层外科教你保湿+应急处理技巧

进入秋冬，很多人会发现手脚、脸颊开始变得粗糙，甚至出现细小裂口，按压时隐隐作痛；户外活动后，还可能遭遇皮肤红肿、发痒，这其实是皮肤干裂和冻伤的信号。基层外科门诊中，这类患者占比明显上升，不少人因护理不当，导致裂口感染、冻伤加重，反而增加恢复难度。今天就带大家搞懂如何科学应对，守护秋冬皮肤健康。

一、先搞懂：为什么秋冬皮肤容易出问题？

皮肤表面有一层“皮脂膜”，就像天然的“保湿锁”，能锁住水分、抵御外界刺激。秋冬季节空气湿度低，加上寒风侵袭、频繁洗手或接触冷水，会破坏皮脂膜，导致皮肤水分快速流失，角质层干燥收缩，进而出现干裂；而冻伤则是因为低温导致皮肤血管收缩，血液循环不畅，组织缺氧受损，尤其手指、脚趾、耳朵等末梢部位，脂肪少、供血差，更容易中招。

二、日常保湿：3个关键步骤，从根源预防干裂

1. 清洁：温和为主，避开“过度清洁”误区

很多人秋冬洗手后习惯用热水烫洗，或使用碱性强的肥皂、洗手液，这会进一步破坏皮脂膜。正确做法是：用30℃左右的温水洗手、洗脸，选择无皂基、含保湿成分（如甘油、神经酰胺）的清洁产品；户外归来后，及时用温水清洁皮肤，擦干时用柔软毛巾轻轻按压，避免揉搓。

2. 保湿：选对产品，及时补涂才有效

清洁后，皮肤角质层处于湿润状态，此时补涂保湿产品效果最好。不同部位可选择不同类型的产品：

• 手脚等易干裂部位：选择质地厚重的凡士林、羊毛脂软膏，保湿锁水能力强，能在皮肤表面形成保护膜；

• 面部、颈部：选择含玻尿酸、维生素E的润肤乳，质地清爽不黏腻，适合日常涂抹；

• 儿童皮肤娇嫩：优先选择婴儿专用润肤霜，成分简单、无香精防腐剂，减少刺激。

补涂频率也很重要：洗手后、出门前、睡前各涂一次，户外工作者可随身携带小支保湿霜，每2-3小时补涂一次。

3. 防护：做好“物理防护”，减少外界刺激

户外活动时，给手脚戴上棉质手套、穿上厚袜子，面部、耳朵涂抹保湿霜后，戴上口罩、耳罩，避免寒风直接吹拂；做家务时，如洗碗、洗衣，建议戴上橡胶手套，减少洗涤剂和冷水对皮肤的刺激；室内可使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，缓解空气干燥。

三、应急处理：干裂、冻伤已出现？这样做快速缓解

1. 皮肤干裂：分情况处理，避免感染

• 轻微干裂（仅粗糙、无出血）：清洁后厚涂保湿霜，用保鲜膜包裹干裂部位10-15分钟，让保湿成分充分渗透，每天1-2次，坚持3-5天即可缓解；

• 中度干裂（有细小裂口、轻微疼痛）：先用碘伏轻轻擦拭裂口周围皮肤消毒，待干后涂抗生素软膏（如红霉素软膏），再覆盖一层保湿霜，用创可贴或纱布包裹，避免沾水，每天更换一次；

• 重度干裂（裂口较深、出血、化脓）：不要自行处理，及时到社区医院或基层外科就诊，医生会进行清创、消毒、包扎，必要时开具口服抗生素，避免感染扩散。

2. 冻伤：记住“脱、复温、保湿”三步法，别踩这些误区

冻伤后最常见的错误做法是：用热水烫、火烤或用力揉搓，这会导致皮肤组织二次损伤。正确处理步骤如下：

• 第一步：脱除寒冷环境中的衣物、鞋袜，避免继续受冻；若衣物与皮肤粘连，不要强行撕扯，可用温水轻轻冲洗后慢慢分离。

• 第二步：缓慢复温，用38-42℃的温水浸泡冻伤部位，每次15-20分钟，直到皮肤颜色恢复正常、感觉温暖；若没有温水，可将冻伤部位贴近身体（如放在腋下、胸口），用体温缓慢加热，切忌用热水袋、电热毯直接热敷。

• 第三步：复温后，用柔软毛巾轻轻擦干皮肤，涂一层保湿霜或冻疮膏，包裹棉质纱布，避免摩擦；若冻伤部位出现水泡，不要自行挑破，及时就医处理。

四、注意：出现这些情况，必须及时看医生

• 干裂部位持续出血、化脓，或伴有发热、疼痛加剧；

• 冻伤后皮肤出现发黑、坏死，或水泡较大、破裂后感染；

• 症状持续1周以上无缓解，或反复出现干裂、冻伤。

秋冬皮肤护理看似小事，却直接影响生活质量。基层外科医生提醒，只要做好“清洁、保湿、防护”，就能有效预防干裂和冻伤；若出现上述情况，不要拖延，及时到社区医院就诊，避免小问题拖成大麻烦。希望这些实用技巧能帮大家顺利度过秋冬，守护皮肤健康。