七月的风裹着热浪扑面而来，蝉鸣撕扯着耳膜——又到了“出门5分钟，出汗2小时”的三伏天。高温不仅让人烦躁，更暗藏致命危机——热射病。这个听起来陌生的名词，正以“高温急症”的狰狞面目，成为夏季健康的“头号杀手”。

一、热射病：不是普通中暑，是“体内烤炉”失控

很多人以为“中暑”只是头晕乏力，休息会儿就好，但热射病是中暑最严重的阶段，堪称“高温版多器官衰竭”。当人体长时间暴露在高温高湿环境中（或剧烈运动后），体温调节系统彻底崩溃，核心温度（腋下/口腔温度）会飙升至40℃以上，体内“散热开关”失效，热量像滚雪球般堆积，最终导致脑细胞、肝肾、心脏等多器官损伤。

更危险的是，热射病的进展极快：从“感觉不舒服”到“昏迷休克”，可能只需1-2小时；若未及时救治，死亡率高达50%以上，即使送医，仍有30%的患者会留下终身后遗症（如记忆力减退、运动障碍）。

二、这5类人最易“中招”，一定要警惕！

热射病并非“无差别攻击”，以下人群是高危群体，需重点防护：

户外工作者（建筑工、快递员、环卫工等）：长时间暴露在35℃以上高温中，且可能因工作无法及时补水；

老年人/体弱者：血管弹性差、排汗能力弱，对高温更敏感，尤其独居老人常因“怕费电”不开空调；

儿童：体温调节中枢未发育成熟，贪玩时易忽略口渴，家长稍有疏忽就可能“捂出”热射病；

慢性病患者（糖尿病、高血压、心脏病等）：疾病本身影响代谢，高温下更易“雪上加霜”；

剧烈运动者（跑马拉松、军训学生等）：大量出汗导致脱水，体温调节“超负荷”。

三、热射病发作前，身体会发出“求救信号”

热射病的发展通常有三个阶段，抓住前两个阶段的“窗口期”，能大幅降低风险：

先兆中暑（可逆转）：头晕、头痛、乏力、多汗、恶心，体温正常或略高（＜38℃）。此时转移到阴凉处、喝点淡盐水，1小时内可恢复。

轻症中暑（需警惕）：除上述症状外，体温升至38-40℃，出现面色潮红、皮肤灼热、心跳加快，甚至短暂晕厥。需立即降温（如用湿毛巾擦身），并补充含电解质的饮品（如运动饮料）。

热射病（生死时速）：体温骤升至40℃以上，皮肤干热无汗（关键特征！），意识模糊、抽搐、昏迷，甚至大小便失禁。此时必须争分夺秒送医！

四、预防热射病，记住这6个“保命招”

避开“死亡时段”外出：上午10点至下午4点是一天中最热的时段，尽量减少户外停留。如需外出，选择清晨或傍晚，且连续活动不超过2小时。

补水要“少量多次+补电解质”：不要等口渴了才喝水！每小时喝150-300ml温水（约半杯），可加少量盐（1L水+0.5g盐）或喝淡盐水、椰子水。避免一次性大量饮水（可能引发腹痛或稀释血液）。

穿对衣服，戴对帽子：选浅色、透气、宽松的衣物（如棉麻材质），帮助汗液蒸发；户外需戴宽檐帽+防紫外线墨镜，避免头部直接暴晒。

室内也要防“闷热”：空调温度不低于26℃，避免直吹；若没空调，可用风扇+凉席，或用湿毛巾擦拭身体（蒸发散热）。老年人不要因“怕冷”拒绝开空调，室温超过28℃时，风险远大于吹空调的不适。

关注特殊人群：独居老人每天至少电话问候一次，观察是否精神萎靡、不爱说话（可能是早期中暑）；儿童户外玩耍时，每20分钟休息一次，及时补涂儿童防晒霜。

运动前“预降温”：高温天运动前1小时喝500ml水，运动中每20分钟补水100-150ml；可携带藿香正气水（仅适用于轻度中暑，对热射病无效），但别依赖它！

五、万一中招，黄金急救只有30分钟！

如果发现有人出现热射病症状（尤其是体温40℃以上、无汗、昏迷），请立刻按以下步骤操作：

第一步：快速降温（关键！）：立即将患者转移到阴凉处（如树荫、空调房），脱去多余衣物（保留贴身衣物即可）；用湿毛巾反复擦拭颈部、腋窝、腹股沟（大血管流经处），或用冰袋/冰水敷这些部位（可用塑料袋装冰块+水，包裹毛巾避免冻伤）。

第二步：保持呼吸通畅：若患者昏迷，将其侧卧，清除口腔内呕吐物（防止窒息）；不要强行喂水（可能引发呛咳）。

第三步：立即送医：拨打120，同时告知医生“怀疑热射病”，争取优先救治。转运途中持续用湿毛巾降温，争取在“黄金半小时”内将核心温度降至39℃以下。

结语：高温不是“忍一忍”就能过去的坎儿

热射病不是“小毛病”，它是身体发出的“最后通牒”。从今天起，多一份警惕：给户外工作者递瓶水，提醒父母开空调，带孩子避开正午玩耍……这些“小事”，可能就是挽救生命的关键。

愿这个夏天，我们都能与高温“和平共处”，不让热射病有机可乘。