做好这些远离乳腺癌

---早期发现，守护健康

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，但早期发现的治愈率可高达90%以上。定期自我检查是早期发现乳腺癌最简单有效的方法之一。以下是一份详细的乳腺癌自查指南：

## 为什么要自查？

1. **早期发现**：自查能帮助发现乳房微小变化，早于医学影像检查

2. **熟悉自身状况**：了解自己乳房的正常状态，更容易察觉异常

3. **简便无创**：无需特殊设备，在家即可完成

4. **经济实惠**：不产生任何费用

## 自查最佳时间

- **月经周期女性**：月经结束后5-7天（此时激素水平稳定，乳房最不肿胀）

- **绝经后女性**：每月固定一天（如每月1日）

- **哺乳期女性**：哺乳后排空乳房后进行

## 自查步骤

### 视觉检查（站立镜前）

1. 脱去上衣，面对镜子站立，双臂自然下垂

2. 观察乳房：

- 大小、形状是否对称

- 皮肤有无凹陷、皱褶、橘皮样改变

- 乳头有无内陷、偏移、分泌物或结痂

3. 双手叉腰，用力下压，观察上述变化

4. 双臂上举过头，再次观察

### 触觉检查

**站立姿势（适合沐浴时）**：

1. 右手检查左乳，左手检查右乳

2. 用指腹（非指尖）以中等压力打圈触摸

3. 可采用以下模式之一：

- **螺旋式**：从乳头向外螺旋移动

- **垂直式**：上下垂直移动覆盖整个乳房

- **楔形式**：将乳房分为若干楔形区域逐一检查

4. 确保覆盖全部乳腺组织（从锁骨到胸罩下缘，腋窝到胸骨）

**仰卧姿势**：

1. 平躺，受检侧肩下垫小枕头

2. 检查方法与站立时相同

**特别注意**：

- 不要遗漏乳房与腋窝之间的区域

- 轻轻挤压乳头，检查有无异常分泌物

## 需要警惕的信号

发现以下变化应及时就医：

- 乳房或腋窝无痛性肿块

- 乳房大小或形状的明显改变

- 乳房皮肤凹陷或皱褶

- 乳头内陷、偏移或异常分泌物（特别是血性）

- 乳房皮肤发红、溃疡或橘皮样改变

- 持续性不明原因的乳房疼痛

## 自查频率建议

- 20-39岁：每月1次自查，每1-3年临床检查

- 40岁以上：每月1次自查，每年1次乳腺X线检查（钼靶）和临床检查

- 高风险人群：根据医生建议增加检查频率

## 注意事项

1. 自查不能替代专业医学检查

2. 发现异常不要恐慌，及时就医明确诊断

3. 保持规律的自查习惯，建立健康档案

4. 结合健康生活方式（均衡饮食、规律运动、限制酒精）降低风险

记住：大多数乳房变化并非癌症，但任何持续性异常都应引起重视并由专业医生评估。早期发现是战胜乳腺癌的关键！