发热不神秘！一文读懂身体的“升温警报”

发热，也就是我们常说的“发烧”，是身体发出的重要健康信号。当腋下温度超过37.3℃时，就进入了发热状态。很多人一发烧就紧张，其实了解它的原理和应对方法，就能更从容地处理。

正常情况下，人体下丘脑体温调节中枢会将体温维持在36℃-37℃的“舒适区”。当细菌、病毒等病原体入侵，或是身体出现炎症、组织损伤时，免疫细胞会释放细胞因子，这些“信号兵”就像调高了体温调节中枢的“温度计”，让身体误以为当下的温度过低，于是通过肌肉收缩（寒战）、减少散热等方式主动升温，试图用高温“杀死”不耐热的病原体，同时激活免疫细胞的战斗力，这也是为什么发热常被看作是身体对抗疾病的“武器”。

根据体温高低，发热可分为低热（37.3℃-38℃）、中度发热（38.1℃-39℃）、高热（39.1℃-40℃）和超高热（超过40℃）。引起发热的原因五花八门，最常见的是感染性发热，比如感冒病毒、肺炎细菌等入侵；非感染性发热则包括自身免疫性疾病（如类风湿关节炎）、中暑、肿瘤等。例如，中暑时环境温度过高，身体散热困难，体温调节中枢“失控”，就会导致体温异常升高。

面对发热，很多人存在误区。比如一发热就用退烧药，其实低热时，适当的体温升高有助于免疫系统发挥作用，此时更建议采用物理降温，如用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，或使用退热贴。体温超过38.5℃，或伴有头痛、肌肉酸痛等不适时，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药，但切不可多种退烧药叠加服用，以免损伤肝脏。另外，“捂汗退烧”的做法也不可取，尤其是儿童，过度捂汗可能导致脱水、体温骤升，甚至引发惊厥。

特殊人群发热需要格外注意。婴幼儿因体温调节中枢发育不完善，发热时易出现高热惊厥；老年人身体机能下降，发热可能掩盖严重疾病；孕妇发热可能影响胎儿发育，这些情况都应及时就医，通过血常规、C反应蛋白等检查明确病因。

预防发热的关键在于增强免疫力。保持规律作息、均衡饮食、适度运动，勤洗手、常通风，减少病原体接触机会。接种流感疫苗、肺炎疫苗等，也是预防感染性发热的有效手段。

发热是身体的“求救信号”，读懂它、科学应对它，我们就能更好地保护自己的健康。如果发热持续3天以上、伴随呼吸困难或意识模糊等严重症状，一定要立即就医，让专业医生为健康保驾护航。