急性损伤别慌！正确处理是关键

生活中难免遇到意外：运动时崴了脚、走路时撞了腿、做饭时被烫伤……这些突然发生的急性损伤，若处理不当，可能加重病情，甚至留下后遗症。掌握正确的应对方法，能最大程度减少伤害。

什么是急性损伤？

急性损伤是指突然发生、持续时间短的身体损伤，通常由外力冲击、过度拉伸或错误动作引起。常见类型包括：

• 软组织损伤：如肌肉拉伤、韧带扭伤（崴脚、膝关节扭伤）、挫伤（淤青）。

• 骨骼损伤：如骨折、骨裂（常见于摔倒、撞击）。

• 其他损伤：如擦伤、割伤、烫伤、关节脱位等。

急性损伤的黄金处理原则：RICE原则

受伤后的前48小时是处理黄金期，记住“RICE”四步走，能有效减轻肿胀、疼痛和炎症。

1. Rest（休息）：立即停止受伤部位的活动，避免继续负重或拉伸。比如崴脚后不要再走路，肌肉拉伤后停止运动，防止损伤加重。

2. Ice（冷敷）：受伤后48小时内，用毛巾包裹冰袋敷在伤处，每次15-20分钟，每1-2小时一次。冷敷能收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意：不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

3. Compression（加压）：若有肿胀，冷敷后用弹性绷带适度包扎伤处，松紧以能插入一根手指为宜。加压可帮助减轻肿胀，但不要包扎过紧，避免影响血液循环（如出现麻木、发紫，需立即松开）。

4. Elevation（抬高）：将受伤部位抬高，高于心脏水平。比如崴脚后坐下或躺下时，用枕头将脚抬高；手臂受伤后用吊带吊起。抬高能促进血液回流，进一步减轻肿胀。

这些错误做法，千万别犯！

很多人受伤后习惯“揉一揉”“热敷”，其实这些做法可能适得其反：

• 立即揉搓：会加重局部出血和肿胀，让淤青更严重。

• 马上热敷：热敷会扩张血管，导致肿胀和疼痛加剧（48小时后肿胀稳定，才可热敷促进恢复）。

• 强行活动：认为“活动一下就好了”，可能导致韧带撕裂、骨折移位等更严重的问题。

• 盲目用药：未明确损伤类型就吃止痛药或擦活血药，可能掩盖病情，甚至引发过敏。

出现这些情况，及时就医！

若急性损伤后出现以下症状，可能提示损伤较重，需立即前往医院检查（如拍片、核磁共振）：

• 剧烈疼痛，无法站立或活动受伤部位；

• 伤处明显畸形、肿胀迅速加剧；

• 皮肤破损、出血不止，或伤口较深；

• 受伤部位麻木、无力，或感觉异常；

• 怀疑骨折、脱位，或多次受伤同一部位。

急性损伤虽突发，但只要牢记“休息、冷敷、加压、抬高”的RICE原则，避免错误处理，就能有效控制伤情。轻微损伤通常1-2周可恢复，若损伤较重，及时就医并遵医嘱治疗，才能避免留下后遗症。安全无小事，学会正确应对急性损伤，才能更好地保护自己和家人。