大暑养生

大暑，二十四节气中的第十二个节气，是夏季最后一个节气。于公历7月22日~24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

古人将大暑分为三候

01一候腐草为萤

世上萤火虫约有两千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，古人见萤火虫从腐草中飞起，误以为萤火虫是腐草化生，好似一群精灵翩翩起舞，恍若仙境。

02二候土润溽暑

《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热。大暑的湿热正好润泽土地，土壤喝饱了水，使得作物疯长。

03三候大雨时行

这个时节时常有大的雷雨出现，大雨使得暑湿减弱，天气开始向立秋过渡，虽猝不及防，但却能给人们带来沁凉。

大暑节气养生

01饮食

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

绿豆

中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。

冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。

苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦；熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

02起居

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。

在家避暑时，空调记得这样用：

1.室内降温通风时，应先开空调后关窗户；

2.室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适；

3.“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽；

4.空调开3小时，记得开窗通风；

5.风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。

03情志

持续高温天气，不仅会带来身体的不适，心理和情绪也会产生负面影响，出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心律失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒，规律睡眠，戒烟限酒。