不小心磕到膝盖的刺痛、熬夜加班后的头痛、换季时关节的隐痛——疼痛是我们身体最常见的“语言”，它像一个忠诚的警报器，时刻提醒我们关注身体的变化。但很多人对疼痛的认知停留在“忍忍就过去”，殊不知，不同类型的疼痛背后，藏着身体发出的不同信号，正确解读疼痛，才能更好地守护健康。

疼痛，在医学上被定义为“与实际或潜在的组织损伤相关的不愉快感觉和情绪体验”。它不只是一种生理反应，还和心理状态紧密相关。比如同样是轻微擦伤，焦虑的人会觉得疼痛感更强烈，而专注于工作的人可能会暂时忽略。根据持续时间，疼痛可以分为两大类：急性疼痛和慢性疼痛。急性疼痛来得快、去得也快，通常和外伤、手术、炎症有关，比如割伤、骨折、牙痛，一般在病因消除后就会缓解；慢性疼痛则持续时间超过3个月，像慢性腰痛、神经痛，这类疼痛不仅折磨身体，还可能引发抑郁、失眠等问题。

很多人不知道，疼痛也有“等级之分”。医学上常用数字评分法来衡量疼痛程度，0分为无痛，10分为最剧烈的疼痛。被蚊子叮咬的痒痛大概是1分，轻微扭伤是3分，分娩时的阵痛可达8-10分。了解疼痛等级，能帮助医生更准确地判断病情，选择合适的治疗方案。

疼痛的产生，离不开我们身体里的“疼痛传导系统”。当身体组织受到损伤时，神经末梢会释放出疼痛信号，通过神经纤维传递到脊髓，再上传到大脑，大脑接收到信号后，我们才会“感觉到疼”。这个过程看似简单，却环环相扣，任何一个环节出问题，都可能导致异常疼痛，比如神经受损后引发的带状疱疹后神经痛。

面对疼痛，很多人会陷入两个误区：一是“硬扛”，觉得喊疼是娇气的表现，尤其是慢性疼痛，拖着不治只会让病情加重；二是“滥用止痛药”，不管什么痛都吃止痛药，不仅可能掩盖病情，还可能损伤肠胃、肝脏。其实，正确的做法是先判断疼痛的原因：如果是急性外伤，先做冷敷、固定等紧急处理，疼痛难忍时遵医嘱用药；如果是持续超过1周的慢性疼痛，一定要及时就医，找到疼痛的根源。

预防疼痛，同样可以从日常小事做起。保持良好的姿势能减少颈肩腰背痛，规律运动能强化肌肉、保护关节，合理饮食能降低痛风性关节炎的风险，而保持乐观的心态，也能有效减轻疼痛带来的不适感。

需要特别提醒的是，有些疼痛是“危险信号”，比如突发的剧烈胸痛可能是心梗，腹部剧痛可能是阑尾炎，头痛伴随呕吐、视力模糊可能是颅内问题，这些情况都需要立刻就医，切勿拖延。

疼痛不是敌人，而是身体的“提醒者”。学会倾听疼痛的声音，及时回应身体的警报，才能在疼痛找上门时，从容应对，守护好自己的健康。