肌肉软组织损伤的科普知识：

 定义：

肌肉软组织损伤是指人体骨骼之外的皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、筋膜、肌腱等组织因直接暴力或间接暴力以及工作当中慢性肌肉劳损等所导致的创伤综合征。它是由外力或慢性劳损引起的微循环障碍、无菌的炎症，表现为局部肿胀、疼痛及功能障碍。

病因

急性损伤：多由外力作用引起，如碰撞、挤压、跌落、撕拉、跌倒等。例如，在运动中突然的扭转、拉伸，或者意外的摔倒、撞击都可能导致肌肉软组织损伤。

 慢性损伤：长期的不良姿势、过度使用或重复性的动作也会造成肌肉软组织的慢性损伤。如长时间低头玩手机、伏案工作，会损伤颈椎周围的肌肉；久蹲、跷二郎腿等不良姿势，会损伤腰椎、髋关节及膝关节等关节周围的肌肉。

症状

开放性损伤：包括擦伤、裂伤、切伤、刺伤等，有皮肤破损、出血，伴有疼痛。

闭合性损伤：常见的有挫伤、血肿、扭伤、挤压伤等，表现为局部肿胀、疼痛、皮肤青紫、瘀斑，还可能出现肢体功能和活动障碍，长期站立肿胀疼痛加重，不利于恢复。

治疗

紧急处理：在损伤的急性期（3天以内），可采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，以减轻肿胀、疼痛等症状。

后续治疗：急性期过后，可根据具体情况采用按摩、热敷、理疗、药物治疗等方法。对于严重的损伤，如肌腱或韧带完全撕裂，可能需要手术修复。

预防

运动前热身合理活动，禁止突然用力过度用了，实用护具。 保持良好姿势：避免长时间低头、单肩负重、跷二郎腿等不良姿势。

注意安全：在日常生活和工作中，要注意避免意外事故的发生，如行走时注意路面状况，避免碰撞和摔倒。

预后

一般患者经规范治疗可以痊愈，但是有些慢性损失患者需要长期康复治疗，如：踝关节扭伤若未妥善治疗，可能进展为习惯性站立不稳或关节炎。

肌肉软组织损伤示意图