高血压作为全球高发的慢性心血管疾病，其治疗与康复核心在于“长期管理、综合干预”，需通过医疗手段、生活方式调整及定期监测形成闭环，才能有效控制血压、降低心脑血管并发症风险。以下从科学治疗、康复护理、注意事项三方面展开详细说明。

一、科学治疗：药物与非药物结合

（一）药物治疗原则

药物是控制高血压的关键手段，需遵循“个体化、小剂量起始、联合用药、长期坚持”原则。临床常用降压药分为五类：利尿剂通过排钠减少血容量降压，适用于老年高血压或合并水肿患者；钙通道阻滞剂扩张血管，降压效果强且适用人群广；血管紧张素转换酶抑制剂/受体拮抗剂对心脏、肾脏有保护作用，适合合并糖尿病、肾病的患者；β受体阻滞剂可减慢心率，适用于合并冠心病的高血压患者。患者需在医生指导下根据血压水平、合并症选择药物，不可自行增减剂量或停药，避免血压剧烈波动。

（二）非药物治疗基础

非药物治疗是高血压治疗的基石，即使服用药物也需坚持。饮食上需遵循“低盐、低脂、低糖”原则，每日食盐摄入量控制在5克内，减少腌制食品、加工肉类，增加新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白摄入，如深海鱼、坚果等，同时戒烟限酒，避免酒精刺激血管。运动方面，选择快走、慢跑、游泳等中等强度有氧运动，每周至少坚持150分钟，每次30分钟以上，避免剧烈运动。此外，需控制体重，男性腰围不超过90厘米、女性不超过85厘米，体重指数（BMI）维持在18.5-23.9之间，可显著降低血压。

二、康复护理：从生活细节入手

（一）血压监测与记录

康复期需定期监测血压，在家自备电子血压计，每天固定时间（如清晨空腹、晚上睡前）测量，记录收缩压、舒张压及测量时的状态（如是否服药、是否运动），方便医生调整治疗方案。建议每周至少监测3-4天，避免单次测量结果波动带来的误判，若出现血压持续升高（超过160/100mmHg）或头晕、头痛等症状，需及时就医。

（二）心理与睡眠调节

长期精神紧张、焦虑会导致血压升高，康复期需保持心态平和，通过冥想、听舒缓音乐、与人交流等方式缓解压力。同时保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，避免熬夜，睡前避免看刺激性节目、玩手机等，提高睡眠质量，减少血压昼夜波动。

（三）并发症预防与管理

高血压患者需定期体检，每年至少进行一次心电图、肾功能、眼底检查，排查冠心病、肾功能损伤、视网膜病变等并发症。若合并糖尿病、高血脂等疾病，需同时控制血糖、血脂，避免多重危险因素叠加。日常注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩，起身、低头等动作需缓慢，防止体位性低血压引发头晕跌倒。

三、注意事项：避开治疗误区

部分患者存在“血压正常就停药”“只服药不改变生活方式”等误区，需及时纠正。高血压无法根治，需长期通过药物和生活方式控制，擅自停药会导致血压反弹，增加心梗、中风风险。此外，不可轻信“偏方”“降压保健品”，此类产品无法替代正规药物，可能延误治疗。同时，避免过度依赖药物，忽视饮食、运动等干预，只有多维度配合，才能实现血压长期稳定。

总之，高血压的治疗与康复是一个长期过程，需患者、医生及家属共同配合。通过规范用药、健康饮食、适度运动、定期监测和良好心态，绝大多数患者可将血压控制在理想范围，显著降低并发症风险，维持正常生活质量。