晨练的老人缓缓揉搓着膝盖；办公室里，伏案工作的年轻人揉着僵硬的肩膀……疼痛，这古老的信号，似乎从未在人类生活中缺席。在中医的视野里，伤痛并非简单的局部警报，它更像一扇窗，透过它，我们得以窥见身体深处气血的流动与平衡的微妙变化。

中医认为，“不通则痛，不荣则痛”——气血运行受阻或濡养不足，疼痛便随之而来。这“气血”二字，正是维系生命活动的精微能量与物质基础。有气滞之痛，血瘀之痛、寒湿痹阻等

气滞之痛：常因情志不畅、姿势不良或外伤导致。表现为胀痛、窜痛，时轻时重，如情绪波动后加重的胸胁胀痛、肩颈紧绷。气行不畅，推动无力，局部便觉闷塞而痛。

血瘀之痛：多由外伤、劳损或寒凝引起。痛点固定不移，疼痛如针刺刀割，常见于跌打损伤后局部青紫肿痛、陈年旧伤遇寒加剧。血液凝滞，经脉堵塞，不通遂成剧痛。

寒湿痹阻：外感寒湿或素体阳虚者易受其困。疼痛部位沉重、发凉、僵硬，遇冷加重，得暖稍缓，如阴雨天反复发作的腰腿冷痛。寒主收引，湿性粘滞，痹阻经络，气血难行。

中医认为化解之道关键在于调和气血，通络止痛，

面对伤痛，中医着眼于根本，力求恢复气血和谐与经络通畅：

1. 内服汤药，辨证施治。还可以找专业医生行外治之法，针灸细针刺激特定穴位，如阿是穴（痛点）、合谷、足三里等，激发经气，疏通阻滞，调和气血，迅速缓解疼痛。推拿/正骨通过特定手法松解肌肉筋膜粘连，调整筋骨错缝，恢复关节正常位置与活动度，消除因结构失衡导致的疼痛。

  中药外敷/熏洗、拔罐刺激气血运行，祛除寒湿瘀滞，尤其适用于风寒湿痹及肌肉劳损。

2.防胜于治：养筋护骨，固本培元中医强调“上工治未病”，预防伤痛尤为重要：动静结合，适度锻炼：练习太极拳、八段锦、五禽戏等导引术，动作舒缓而深长，能有效舒展筋骨、流通气血、增强关节稳定性。避免突然剧烈运动或长期单一姿势。起居有常，避寒保暖：尤其注意颈、肩、腰、膝等易劳损关节的保暖，避免空调冷风直吹。睡眠充足，劳逸适度。饮食有节，顾护脾胃：均衡饮食是气血生化之源。避免过食生冷寒凉伤及脾胃阳气。可适当食用黑豆、核桃、牛筋、猪蹄等强健筋骨之物。调畅情志，疏肝解郁：情绪波动易致气机紊乱。保持心态平和，学习疏导压力，肝气条达则气血和顺。重视姿势，减少劳损：保持正确坐姿、站姿，避免长时间低头、弯腰。适时活动变换体位。

伤痛虽为常客，却非不可驾驭的困扰。中医以整体观照见其根源，以调和气血为根本，为我们提供了丰富而智慧的应对之策。当疼痛来袭，不妨尝试理解它背后的身体语言，在专业中医师的指导下，运用传统智慧，科学调护，让气血重新流畅，让筋骨恢复强韧，让生命在动静之间重获舒展与安宁。